Здравствуйте, уважаемые читатели!
Все мы попадали в такие ситуации, когда нужно произвести впечатление спокойного и уравновешенного человека, а внутри всё кипит. Что же сделать, чтобы быстро привести своё внутреннее состояние в норму. Есть несколько приёмов.
1. Остановитесь
Глубоко вдохните и постарайтесь отвлечься от своей проблемы. Вспомните приятный момент или близкого человека. Подумайте о том, что всё закончится хорошо. А это лишь временная неприятность.
2. Остановите движение бровей
Глаза в первую очередь выдают эмоции. Ведь не зря они – зеркало души. Когда человек испытывает гнев, раздражение или злость, его брови находятся в определённом положении. Поэтому нужно расслабить брови и напряжение лба.
3. Уберите мышечный зажим
Проверьте состояние своего тела. Окиньте его мысленным взором. Остановите непроизвольные движения – постукивание пальцами, покачивание ногой, покусывание губы. Все эти жесты невольно выдадут стрессовое состояние.
4. Обратите внимание на губы
От волнения часто на лице появляется натянутая улыбка. Выглядит она очень фальшиво и говорит о том, что человек притворяется. Лучше придайте губам спокойное горизонтальное положение.
5. Правильное дыхание
Нервное прерывистое дыхание также является показателем возбуждения. Дышите ровно и спокойно. Вдохи и выдохи должны быть глубокими и не очень частыми.
6. Следите за положением головы
Когда человек испытывает грусть или безнадёжность, он опускает голову и плечи. Иногда подпирает щёку рукой. Чтобы собеседник не мог этого увидеть, поднимите голову и расправьте плечи. Будете выглядеть как победитель.
7. Контролируйте свой голос
Запинки, оговорки, дрожь в голосе выдаёт волнение. Вдохните, расслабьтесь и поменяйте свой тон на спокойный и неторопливый. Вдобавок медленный темп разговора даст время на обдумывание произносимых слов.
8. Самоубеждение
Сделайте себе самовнушение. Проговорите «Я спокоен, расслаблен. У меня всё хорошо». Небольшой аутотренинг принесёт пользу.
9. Не смотрите собеседнику в глаза
Переведите взгляд на переносицу оппонента. Это позволит сосредоточиться на своих словах, а не реакции собеседника.
10. Делайте паузы
Периодически останавливайте свою речь на несколько секунд. Это также поможет успокоиться и осмыслить происходящее. Держитесь естественно.
Эмоции необходимы человеку. Они помогают нам выразить себя и свои чувства. Но не все они полезны. Некоторые могут принести вред и разрушить какое-то начинание. Поэтому нужно учиться управлять ими.
Надеюсь, что данная информация была для вас полезной.
Оцените, пожалуйста, материал и подписывайтесь на мой канал