Здравствуй, дорогая читательница. Надеюсь, будешь не против, если сразу перейдем на "ты".
Давай вспомним, как давно ты уделяла себе внимание? Столько, сколько тебе нужно, а не вынужденно в спешке намазав крем для лица или сделав маникюр потому что так "надо".
Сегодня мы бы хотели поделиться идеей осознанного отношения к себе.
Мы считаем, что осознанность = чувствительность + ваше внимание.
Для начала попробуйте сделать свою каждодневную рутину именно такой. Наша цель не заменить все ваши ритуалы заботы о себе на другие, а сделать их более осознанными. Задавайте себе вопросы: "Действительно ли я хочу съесть эту овсянку? Или всё-таки хочется ту самую конфету в красивой обёртке?"; "Хочу ли я идти на тренировку, может, сегодня заменить её на массаж?". Спрашивая, обращая внимание во внутрь, мы практикуем осознанное отношение к себе.
Второй ступенькой к здоровым отношениям с собой является работа с эмоциями. Всё работает по такому же принципу, который описан выше. Важно разрешать себе быть в любом настроении. Деление эмоций на плохие и хорошие устарело и является неправильным. Для удобства мы напишем здесь базовые вопросы, которые вы можете задавать себе. Если они вам не отзываются, то придумайте свои.
1. "Какую эмоцию я испытываю сейчас?"
2. "Даю ли я себе возможность прожить, прочувствовать эту эмоцию или подавляю внутри себя?"
3. " Как комфортно для себя и окружающих я могу прожить свои эмоции?"
4. "С кем мне комфортно/некомфортно общаться?"
Данные рекомендации помогут вам поднять самооценку и взрастить здоровое отношения к себе. Работа над собой - это сложный путь, но оно того определенно стоит!
