5. Оставьте еду (пост)
Многие люди, которые сидят на диете, задаются вопросом, разумно ли бросать еду. Действительно, несколько исследований показали, что отказ от приема пищи может оказать положительное влияние на потерю веса.
Придерживаясь некоторого периода голодания, такого как два раза в неделю, вы будете иметь более эффективную потерю веса.
Кроме того, убедитесь, что вы не переусердствуете с постом.
Недостаточно уменьшить потребление калорий. Вы также должны убедиться, что вы получаете достаточно калорий, чтобы ваше тело работало правильно. Если нет, вы можете прибавить в весе. Это потому, что тело думает, что не получает достаточно энергии. Затем он переходит в какой-то режим огнетушителя, который может заставить вас заснуть.
Поэтому попробуйте следующее. Выберите два дня в неделю, когда вы потребляете не более 500 калорий в день.
Если вам трудно, вы можете постепенно сократить потребление калорий!
Резюме:
Самое главное, чтобы в другие дни вы придерживались здоровой и разнообразной диеты.
6. Помни про завтрак!
Что бы вы ни делали, не пропустите завтрак!
Исследования показали, что у тех людей, которые бросают завтрак, они едят больше к концу дня. Кроме того, завтрак очень важен для организма, чтобы начать сегодняшний день.
Фактически, исследование 2016 года показало, что бросать завтрак хуже, чем есть две порции завтрака. Вывод, основанный на временном исследовании 600 учащихся начальной школы, заключался в том, что учащиеся, которые бросили учебу во время завтрака, имели в два раза больше риска увеличения веса. Тем не менее, студенты, которые употребляли две порции завтрака, больше не подвергались увеличению веса!
Хотя каждый прием пищи, включая завтрак, означает дополнительные калории, это не поможет вам отказаться от завтрака, если вы хотите похудеть, а наоборот.
РЕЗЮМЕ:
Завтрак нужен, чтобы похудеть!