Продукты, которые мешают похудению

Многим сложно наладить своё питание, понять какие продукты стоит есть, а какие нет.

Вот список продуктов, которые нужно сократить.Именно СОКРАТИТЬ, а не ИСКЛЮЧАТЬ полностью.Эти продукты вредят твоему организму:

• Копченые продукты(сосиски, рыба, колбасы)
• Полуфабрикаты( пельмени, наггетсы и тд.)
• Консервы с добавлением масла,уксуса, майонеза и соусов
• Фастфуд
• Чипсы, сухарики,кукурузные палочки и тд.
• Сладости( мармелад, конфеты, зефир и тд.)
• Хлебобулочные изделия не из цельнозерновой муки (белый хлеб, выпечка)
• Майонез и другие соусы
• Жареное во фритюре или на большом количестве масла
• Йогурты с сахаром
• Мюсли с сахаром в составе, хлопья
• Сырки
• Пакетированые соки
• Газировка и другие сладкие напитки
• Алкоголь

Полезные для твоего организма продукты.Нужно увеличивать их количество:

• Крупы( бурый рис,овсянка, гречка и тд)
• Бобовые( чечевица, горох,нут, фасоль)
• Фрукты
• Овощи
• Сухофрукты( без сахара)
• Орехи
• Нежирное мясо(филе/грудка курицы или индейки,телятина, говядина, утка, кролик)
• Рыба( тунец, семга,треска, палтус, дорадо, судак,окунь, камбала, минтай)
• Морепродукты не в масле и майонезе (креветки , кальмары , мидии и тд.)
• Макароны из твёрдых сортов пшеницы
• Цельнозерновой хлеб и хлебцы
• Нежирная молочка( творог,молоко, сыр, кефир и тд.)

Как смотреть состав в магазине:

Перед покупкой продуктов лучше всего изучать их состав.Надписи типа «здоровый продует»-это обман

В начале состава всегда пишут ингредиенты,которые преобладают в продукте

Если на 1 месте эти продукты, то лучше не покупать этот продукт:

• Сахар, патока,сахарные сиропы
• Растительные жиры
• Заменители молочного жира
• Гидрогенизированные жиры
• Рапсовое, пальмовое, растительные масла
• Глутамат натрия Е 621

В конце списка ингредиенты, которых меньше всего в составе

Выбирай продует с натуральным составом и понятными для тебя ингредиентами.Чем проще и понятнее состав, тем лучше

Подписаться на канал тут.

У меня есть статьи про питание и тренировки на похудении. Добавлю их сюда:

1. Как прочувстовать ягодицы в любом упражнении?

2. 5 мифов о похудении.

3. Ошибки, которые вы допускаете в тренировке ягодичных мышц.

4. Лучшая тренировка на ноги и ягодицы дома.

5. Как не занимаясь, держать ягодицы в тонусе.

Спасибо за подписку и лайк!