Анапанасати переводится как «памятование о дыхании» или «осознанность к дыханию». Анапанасати — это практика осознанного созерцания процесса дыхания. Практика памятования о дыхании занимает одно из важных мест среди методов буддийской медитации. Смысл практики анапанасати заключается не просто в анализе дыхательного процесса, а в достижении сочетания опыта тела и ума, при котором дыхание становится посредником между ними .
Усаживаясь в любую удобную позу,закрыв глаза,можно принять статичное положение тела(неподвижность)это важно.Адитана!!!!......даже если у вас начнёт чесаться нос,заболит нога,необходимо мысленно произнести: ничего- ничего и продолжать фокусировать внимание на дыхании,таким образом происходит разблокировка зажимов,как ментальных так и физических.
Существует вспомогательное приложение которое Вы можете установить себе в гаджет:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=ru.Приложение может послужить дополнительной мотивацией для начала практики,в нём есть таймер,инструкции для начинающих,возможность общения с практикующими людьми по всему миру!Очень удобно и просто!
Очень важным фактором наискорейшего получения всех бонусов от практики(выход на новый запас энергии,собранность,улучшение концентрации внимания, памяти и т.д.),является регулярность,При ежедневной практике, вы сможете получить более быстрый результат!Лучше практиковать в утренние часы до времени обычного подъема,если сделать небольшое усилие и после пробуждения завести таймер и провести практику пусть даже 10 -20 минут,энергии и ритмы дня заметно изменяться!Существует множество практик связанных с медитацией (анапанасати,,випассана,дзен,дзадзен и т.д.)о более доступных из них для начинающих практику вы сможете ознакомиться в других статьях о ежедневных практиках,подписывайтесь на наш канал!Будьте здоровы!