Исследователи из Токио рассказали о том, как японцы умудряются оставаться нацией долгожителей вот уже не первый десяток лет.
Как известно, именно в Японии высокий процент людей, которые живут дольше 100 лет. По мнению, ученых причины этого кроются в образе жизни конкретных людей и этих принципов они советуют придерживаться жителям всех стран, независимо от национальности.
Старение – процесс, который начинается в организме всех людей примерно в одном и том же возрасте. Редко кто подходит к 50-летию без каких-либо болезней. Но важно заботиться о своем здоровье и тогда, старение можно замедлить и долгое время жить полноценной жизнью.
Совет №1
Измените свое отношение к еде. Японские исследователи долголетия рекомендуют отказаться от мучного, жирного и соленого. Конечно, можно себя изредка побаловать, но из ежедневного рациона все это необходимо строго исключить.
Питаться следует небольшими порциями и делать это чаще, чем 3 раза в день. Так получится избежать переедания. На ночь лучше всего перекусывать фруктами или кислым молоком.
Воду эксперты рекомендуют пить часто, но тоже небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок. Японцы скептически относятся к норме 2 литра в день, но 1 литр выпивать все-таки рекомендуют.
Совет №2
До сих пор кадры того, как жители Японии рано утром во дворах мегаполисов занимаются у-шу до сих пор кажутся экзотикой. Но по мнению исследователей, любой комплекс физических упражнений по утрам даст необходимый заряд бодрости и повысит не только жизненный тонус, но и иммунитет.
Очень полезно гулять, но делать это стоит не вдоль оживленных шоссе.
Совет №3
Важно сохранять эмоциональную стабильность. Следует ограждать себя от потока негативной информации, не увлекаться слухами. Берегите себя от стрессов.
Все это одновременно просто и сложно, но жизнь у каждого одна!
Полезные материалы:
Продукты, которые не позволяют развиваться раку кишечника
Первые симптомы деменции, на которые пожилым людям следует обратить внимание
Отвар, эффективно очищающий от токсинов печень
Об онкологическом заболевании могут сказать ногти