Как к 60 годам избежать густой крови, гипертонии и высокого уровня холестерина. Три совета японских ученых

17 июня 202017 июн 2020

149,4 тыс

1 мин

Исследователи из Токио рассказали о том, как японцы умудряются оставаться нацией долгожителей вот уже не первый десяток лет.

Как известно, именно в Японии высокий процент людей, которые живут дольше 100 лет. По мнению, ученых причины этого кроются в образе жизни конкретных людей и этих принципов они советуют придерживаться жителям всех стран, независимо от национальности.

Старение – процесс, который начинается в организме всех людей примерно в одном и том же возрасте. Редко кто подходит к 50-летию без каких-либо болезней. Но важно заботиться о своем здоровье и тогда, старение можно замедлить и долгое время жить полноценной жизнью.

Совет №1

Измените свое отношение к еде. Японские исследователи долголетия рекомендуют отказаться от мучного, жирного и соленого. Конечно, можно себя изредка побаловать, но из ежедневного рациона все это необходимо строго исключить.

Питаться следует небольшими порциями и делать это чаще, чем 3 раза в день. Так получится избежать переедания. На ночь лучше всего перекусывать фруктами или кислым молоком.

Воду эксперты рекомендуют пить часто, но тоже небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок. Японцы скептически относятся к норме 2 литра в день, но 1 литр выпивать все-таки рекомендуют.

Совет №2

До сих пор кадры того, как жители Японии рано утром во дворах мегаполисов занимаются у-шу до сих пор кажутся экзотикой. Но по мнению исследователей, любой комплекс физических упражнений по утрам даст необходимый заряд бодрости и повысит не только жизненный тонус, но и иммунитет.

Очень полезно гулять, но делать это стоит не вдоль оживленных шоссе.

Совет №3

Важно сохранять эмоциональную стабильность. Следует ограждать себя от потока негативной информации, не увлекаться слухами. Берегите себя от стрессов.

Все это одновременно просто и сложно, но жизнь у каждого одна!

Полезные материалы: