Тема банальна, но всегда актуальна (Бабское одностишье)
Худею я уже 17 лет. За это время я испробовала все. Не побоюсь написать так: ВСЕ! И последствия были разными: проблемы со здоровьем, психологические расстройства и просто потраченные впустую деньги.
Нынче же на просторах интернета выросли, как грибы после дождя, молоденькие гуру фитнеса, ЗОЖ, ПП и иже с ними. Они рассказывают вам за деньги то, что я могу рассказать бесплатно. Вы только обращайтесь. Подписывайтесь и читайте.
Так вот. Если они гуру, то я - аксакал. А старый и мудрый должен делиться опытом. Поехали:
1. ПП, то биш правильное питание. Работает всегда. Во всех случаях без исключений. Но есть одно огромное "но": Кто из нас, нормальных баб, будет придерживаться ПП всю жизнь ? Правильно, никто. В этом-то и загвоздка. На ПП я худела три раза: с 84 до 60кг, с 78 до 64 и с 67 до 60 кг. Почему три? потому что всякий раз набирала обратно, когда переставала следить за едой и считать калории. Я думаю, все, кто худел, сталкивались с таким "откатом". Потихоньку начинаешь переедать и через месяц уже плюс 5 кило.
2. Кетодиета. Одна из последних, новых, хорошо разрекламированных. Основана на повышенном употреблении жиров. Последние 50 лет нас пугали жирными и вот, на тебе! Теперь говорят - ешьте и побольше.
Такой способ питания тоже реально работает на снижение веса. Организм входит в кетоз и начинает использовать жиры в качестве источника энергии. (Если нужны подробности простым языком, дайте знать, опишу) Но подходит только исключительно здоровым людям. У меня приобретенные гастрит и холецистит, и я чуть не двинула кони. Начались жуткие боли в правом подреберье, моя печень не справлялась с переработкой такого количества жиров. Поэтому тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, не советую пробовать, будет не очень приятно. (Хотя моя подруга успешно придерживается этого способа питания и за полгода очень хорошо постройнела)
3. Интервальное (циклическое голодание) 16/8. Заключается в том, что вы не кладете ничего в рот, кроме воды, 16 часов. Допустим, в последний раз вы поели в 19.00, значит следующий прием пищи у вас будет после 11 часов следующего дня. Для большинства это получится так, что вы просто пропускаете завтрак.
Вот этот способ мне подошел. На нем я стабильно держу вес уже 2 года без особых усилий. Если хотите схуднуть побольше или побыстрей - просто начинаете есть позже (в 14,00, в16,00 ) Мне сейчас это не нужно, я пытаюсь работать над качеством тела.
Подробностей и нюансов, конечно, куча. Если интересно, пишите комменты и подписывайтесь. Расскажу про свой опыт. Могу даже про негативный. А пока можете начать пропускать завтрак и через неделю увидите результат. Всех люблю. Пошла завтракать.