Я очень долгое время испытываю проблемы со сном. Проблема у меня не с качеством сна, а именно в долгом засыпании.
На это практически не влияло ничего из повседневной жизни, сильная физическая и умственная усталость делали ситуацию только хуже и процесс засыпания занимал у меня 1,5 - 2 часа.
Я ни разу не прибегала к каким-то снотворным, так как считаю что их назначать строго должен врач.
Пробовала принимать перед сном тёплую ванну и пить молоко с медом, ситуация конечно становилась немного лучше, но не всегда это работало.
И вот однажды, при просмотре любимого сериала "Менталист" главный герой Патрик Джейн дал одному из персонажей совет как легко засыпать, я конечно сначала не совсем в него поверила, но попробовать все-таки решила.
В детстве родители, когда я не могла заснуть, советовали мне считать. Его совет чем-то похож, но все намного проще.
Актер советовал считать только на: Раз - Два.
Раз - губокий вдох.
Два -выдох.
Раз - вдох.
Два - выдох.
Сосредоточиться в это время нужно только на своем дыхании.
И вот, испробовав этот метод на себе могу сказать, что через несколько ночей я была в полном восторге от него.
Во-первых, когда начинаешь думать только о своем дыхании и сосредотачиваешься только на вдохе и выдохе очень быстро все ненужные и мешающие мысли спать очень быстро улетучиваются из головы.
Во-вторых уже через 5-7 минут я чувствую что мое дыхание становится более ровным, спокойным и потихоньку начинает наступать дремота.
В-третьих, благодаря этому методу я научилась засыпать за 15-20 минут максимум. При этом я не кручусь-верчусь перед сном, а засыпаю абсолютно расслабленной и сплю уже очень крепко.
Вот так, просмотр любимого сериала помог мне справиться с проблемой, которая волновала меня, а решение оказалось очень простым.
Спасибо за внимание!