Как техника "Неотправленных писем" помогла мне освободиться от обиды и гнева на отца своего ребёнка .
Меня зовут Альбина, мне 29 лет- не замужем . Я одна воспитываю сына, ему 5 лет. Беременность была незапланированной. Отец моего сына испугался ответственности и бросил меня ещё на этапе беременности.
Так как в этой ситуации мало приятного, а отец ребёнка был недосягаем мне приходилось прятать в себе негативные эмоции: обиду,гнев, злость и т. д.
Естественно, любая эмоция, которая не находит выхода, может давить на человека , не давая забыть об этом и соответственно отпустить ситуацию.
Эта техника помогла мне пережить негативные эмоции и принять ситуацию такой, какая она есть.
Итак, техника “Неотправленное письмо":
Остаёмся наедине с собой, обеспечиваем защиту от внешних раздражителей, создаем для себя комфортные условия. Можно приглушить свет, если это необходимо.
Берём чистый лист бумаги, ручку/карандаш.
Детально излагаем ситуацию, в которой испытали эмоции, которые вынуждены прятать. Обращаясь непосредственно к человеку, с которым связаны соответствующие эмоции.
В письме вы должны описать те чувства, которые вызвала у вас данная ситуация, все то, что лежит на душе тяжким грузом... все что осталось недосказанным.
Помните выражение "Бумага все стерпит", это как раз тот случай. Не стесняйтесь своих чувств, выплескивайте эмоции так как захотите. Пишите все , что думаете непосредственно о ситуации, о поведении человека в этой ситуации и т. д. Лично я без зазрения совести крыла благим матом) .
Заканчивайте писать тогда, когда посчитаете нужным.
Я писала письма и сжигала каждую неделю...Вы же можете уничтожить письмо, каким угодно образом.
Хорошо если удастся написать и "Письмо благодарности"
Поблагодарить человека за ситуацию, что между вами произошла.
Рассказать , какой урок получили исходя из ситуации, насколько важный опыт был приобретён.
P. S. нужно написать, как быть, чтобы не дай бог не попасть в такую ситуацию снова.
Аналогично избавляемся от письма.
Этот метод универсальный и может помочь абсолютно любому человеку пережить те или иные эмоции и спокойно спать по ночам.
Спасибо за внимание! Не забудьте подписаться на канал. Оставляйте комментарии к статьям.