Всем доброго дня!)
Мне не очень повезло с обменом веществ. Точнее, сначала всё было хорошо - тонкая, звонкая) Но, с 11 лет я начала ширеть ,жиреть и расплываться)
При этом, моя везучая сестра могла ни сколечки не отставать от меня в количестве съеденного , а порой и претендовала на мою порцию, но по сей день, даже уже родив ребенка, остается стройной и подтянутой ( спорта не было).
Я веду открытую борьбу с лишними килограммами с 15 лет.
Мой первый способ похудения был прост - гуляли часами по городу, а ела я максимум 2 раза в день порцию с кулак ( тогда ещё я не заморачивалась калориями и свято верила в "жрать надо меньше").
Результат я получила быстро, но ещё быстрее распрощалась с ним и прибавила дополнительные кг.
В то время при росте 161 см я весила 68 кг.
Кстати, была куда стройнее многих коллег по росту с весом 60 кг. То ли мышцы нелегки, то ли кости, но это факт - вес мой достаточно большой.
А теперь, доказательства и факты)
В 20 лет я весила 70-73 кг. Выглядела вот так(
Разумеется, это не самое неудачное фото тех килограммов, но удачными их тоже не назвать) Ноги мои далеки от идеала, но мне повезло - жир распределяется довольно равномерно по всему телу)😁 Мда, нашла чем гордиться))😌
Ну так вот, в 21 год я худею на 12 кг!)
Поводом стала невзаимная любовь) В меня влюбился парень и делал такие комплименты, что захотелось им соответствовать)
Так что, если кто-то искренне проявляет к Вам симпатию , а Вы вроде бы "только как к другу" - не спешите прогонять) У нас не сложилось, он устал)
Ну а потом закрутились - завертелись романы, в которых я уже была заинтересована.
Как я худела: точно так же)) Много ходила и ела 2 раза в день) Причем, яблоко или любой другой фрукт были для меня полноценным приемом пищи) А! Ещё я крутила обруч! По часу в день минимум!) Иногда пропускала, конечно. Но я стала просто цирковым артистом и могла выделывать с обручем разные трюки))
Повторять такой вредный способ не стоит)
Так случилось, что с тех времен фото в купальнике у меня нет(
Я держала вес 2 месяца. Всего 2 месяца! А потом видела цифры 68, 70,75...
То есть, действительно, похудеть-то Вы похудеете, но удержать вес сможете до первого стресса. Такой способ похудения является нездоровым и я его категорически не рекомендую.
"Маленкие хитрости" или " похудеть за 3 дня"
Так я и жила в своем весе . Бывало, что на носу мероприятие, на котором я ну никак не могла себе позволить появиться в безобразном виде. Тогда на помощь мне приходила "кефирно-фруктовая диета". И это несмотря на то, что кефир я ненавижу)) В день я съедала примерно 3-5 фруктов и выпивала до 1,5 литров кефира ( чаще 1%, но даже и 3,2 % не повредит). Диета длилась 3 дня и я теряла около 3 кг. Самое главное - не выпирал живот) Да и всё остальное успевало заметно подтянуться. Такие разгрузочные дни не вредны, если дни не растянуты на недели и месяца.
ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ
В 24 года я решила считать калории и ходить в фитнес-зал. Калорий - 1500 ( ела всё, что захочу, контролируя лишь количество), фитнес - 3 раза в неделю. Результат - минус 8 килограмм за 2 месяца.
Да, результат не ошеломительный, но даже когда я спустя ещё 2 месяца забросила спортзал и только считала калории ( а 1500 это совсем не мало), результат не уходил. То есть медленно , но верно, я отдалялась от страшных цифрах на весах.
МОИ ПОСТОЯННЫЕ ПОМОЩНИКИ
Приложение Lifesum - достаточно скачать бесплатную версию и наслаждаться всеми прелестями) Многие продукты уже добавлены за вас ( вплоть до колбас с названиями), но иногда этот момент стоит перепроверить. С его помощью я считала калории, и вычитала из них физ.нагрузку за день, контролировала количество выпитой воды
Приложение Шагомер - обязательный друг и замечательный помощник на пути к стройности. Вы можете поставить себе любую цель ( разумеется, японцы давно рассказали, что нужно делать в день 10 000 шагов, но начать можно и с 5 000) , а когда её достигните - в Вашу честь запустят фейерверк !)) По крайней мере в моём так) Иконка - синий кроссовок) Ну и на основе Ваших данных ( вес,рост) приложение сосчитает, сколько калорий Вы потратили.
Обруч - это весело и приятно!) Можно крутить обручи и читать книгу, смотреть телевизор, копаться в телефоне. Стоит это удовольствие недорого ( у меня обычный алюминиевый) , а кожу подтягивает отлично ,да и калории сжигает Не рекомендую начинать с массажного - будете болеть , ходить с синяками, а потом возненавидите его так, что больше не подойдёте)
Кухонные весы - это обязательно для тех, кто выбрал путь подсчета калорий. Даже если Вам кажется, что Вы уже асс - ошибиться на 50 - 100 грамм можно легко. А иногда это очень большое количество калорий. А весы - это удобно и Вы всегда уверены в цифре. Мне удалось купить хорошие весы всего за 500 рублей.
Ну и, конечно же, сантиметр и весы напольные) Удобнее вроде электронными пользоваться ( сразу видно, сколь грамм утеряно), но механические реже врут ( и пусть консультанты в ДНС доказывают мне обратное - электронные всегда на 2 кг впереди).
Подсчет калорий порой утомляет, а шагать просто не хочется. Иногда лень накрывает тебя с головой и ты страдаешь вдвойне: вес растет, тело дрябнет, а молодой дух тебя покинул. Вот в такие моменты я порой просто злюсь на себя и иду : приседать, качать пресс, бегать и т.д.
Но что-то зла на меня не хватает)
Последний мой успех в похудении был в 26 лет - вес 62 кг 👇
Потом я долго держалась на 65 кг.
Но что-то пошло не так, жор напал вновь. И сегодня я смотрю на себя и плачу. Никогда не соглашайтесь жить в квартире без зеркала в полный рост!)) Это опасный момент и Вы можете поздно понять, что обросли "броней")
Это ещё мои 70 недавние 👎👇( А после 75 уж какой фотографироваться в полный рост 😥
Сегодня мне 28 лет и я чувствую, как мой организм "стареет") Конечно, не в том самом понимании , а в плане замедления метаболизма(
Мне уже нужно действительно есть не более 1000 калорий в день ( хотя можно минимум 1200) , чтобы вес хоть как-то пошёл вниз. Конечно, очень повлиял карантин - движения стало меньше и у шагомера работы почти нет)
Физическая нагрузка ( я стараюсь делать каждое утро зарядку, приседаю и качаю пресс) на килограммы никак не влияет уже.
Я в отчаянии , а на дворе лето... Так что вроде и опытом поделилась и советов надавала, а сама в тупике(
Если кто тоже хочет худеть или может мне помочь советом - очень жду Ваших комментариев !)
Я приближаюсь к страшной цифре , которую никак не должна увидеть!)
Давайте становиться здоровыми и стройными!🌺🌺🌺🌴🌻