Эта статья о личном использовании контрастного душа, зачем его вообще делать и влияет ли он на что-либо. Начнем?
Для начала разберемся в природе этого явления и как я познакомился с ним. Одно время я вставал в пять утра, чтобы все успевать и быть мега-супер продуктивным. Будучи совой, это давалось мне от слова "не очень" тогда я подумал, что неплохо было бы найти способ взбодрить себя.
Кофе помогал слабо и я наткнулся в интернете на контрастный душ и все с этим связанное. Одним из явных эффектов было то, что организм можно было быстро взбодрить. Что же, я залез в душ и резко дернул ручку с горячего на холодный.
- А-а-а-а-а-а-а-а-а-а
Наверное, тогда я перебудил полдома. После я перевел душ на теплую воду и на этом знакомство было окончено. Действительно, эффект бодрости оттого, что организм был шокирован присутствовал, правда, он быстро улетучился. Примерно через полчаса он сошел на нет и меня вновь стало клонить ко сну, да еще с большей силой.
Так продолжалось несколько дней. Организм плохо, но адаптировался к перемене температуры в душе и "шоковый" эффект сошел на нет. Соответственно эффект бодрости уменьшался. Я стал увеличивать количество повторений перемены температуры, но что-то я делал не так. Вот что именно мне предстояло выяснить и вскоре я с этим разобрался.
Для начала я прочитал статьи на тему и разобрался в самой природе контрастного душа. Оказалось, что таким образом мы тренируем сосуды и он полезен не столько моментальной бодростью, сколько при длительном применении. Я выяснил, что для начала организм нужно подготовить, а не резко сразу менять температуру.
То есть правильно было разогреть организм от ног и до головы теплой водой в течение не менее чем трех минут. Уже потом переключать на холодную воду и обливать все тело начиная с головы до ног, стараясь приблизится к тридцати секундам. Так достигается максимальный эффект. Моя же ошибка состояла в том, что я раз за разом заканчивал обливания горячей водой...
Да, заканчивать следует на холодной, хотя, конечно же, хочется в конце постоять под теплым душем. Понежится. Но это сводит весь эффект на нет.
Привыкать лучше всего постепенно, обливая сначала ноги и руки холодной водой, а уже после переходить ко всему телу, поскольку стресс у организма в первое время от такой процедуры сильный. Сердце колотится, в виски долбит и голова немного кружится, но вскоре это проходит.
В целом мое знакомство с контрастным душем прошло на протяжении двух недель. После я бросил затею с пробуждением в пять утра, поскольку решил для себя, что лучше вставать позже, но быть более сосредоточенным на делах. Тем не менее за две недели организм привык к душу и после того как я стал все делать по инструкции выше бодрость сохранялась гораздо дольше.
На таком коротком промежутке времени пользы в глобальном плане и улучшения самочувствия в целом я не почувствовал. Отмечу. что делал я его не каждый день. У меня был более длительный опыт контрастного душа и вот на отрезке в месяц ситуация начинает меняться.
Я напишу об этом отдельную статью, где разберу плюсы ежедневного контрастного душа и его влияние на самочувствие на личном опыте. Если тема интересна, то прошу подписаться на канал и ставить лайк этому материалу. До новых встреч!
#Душ #контрастный душ #здоровье #здоровье и фитнес