Поклонники певицы Адель с трудом узнают в этой стройняшке свою любимицу. Еще бы, ведь звезде удалось похудеть на 45 килограммов, причин такого экстремального похудения сразу несколько: во-первых, в 2019 году артистка пережила тяжелый развод с бизнесменом Саймоном Коннаке, по доверчивости Адель не заключала с мужем брачного контракта, поэтому этот развод грозит певице очень большими тратами, во-вторых, 32-летняя звезда наконец созрела для здорового образа жизни, с помощью диетологов она полностью пересмотрела свой рацион питания.
Сиртуиновая диета, которой теперь придерживается знаменитость, это достаточно новый способ питания, который активирует особые белки, сиртуины (sirtuins), они улучшают обмен веществ и замедляют старение, считается, что:
Потребляя продукты, способствующие выработке таких сиртуинов, можно терять до 3 килограммов в неделю, но при этом сохранять мышечную массу, эта диета предполагает полный отказ от острых блюд, сахара и любых газированных напитков, алкоголь, сигареты и кофеин тоже под строжайшим запретом, аппетит подавляется с помощью белковой и растительной пищи.
Теперь певица налегает на капусту, лук, сою, клубнику, какао или фруктовые коктейли. Главный принцип диеты состоит в дефиците калорий, то есть расходовать надо значительно больше, чем потреблять. В погоне за идеальной фигурой Адель начала активные тренировки, при этом ограничив потребление килокалорий до 1000 в сутки. Некоторые специалисты полагают, что долго такой режим певица просто не осилит, однако, диетолог звезды отмечает следующее:
Это было тяжкое похудение, но Адель справилась, и теперь она сама занимается своим питанием, много не ест и отлично себя чувствует.
После шумного развода с мужем похудела и российская знаменитость, звездный визажист Гоар Аветисян, Аветисян до похудения при росте 173 см весила чуть более 130 килограммов, сейчас девушке удалось избавиться от 43 лишних килограммов всего за четыре месяца. По словам Аветисян, ей помогла сбалансированная система питания. Она принимает пищу небольшими порциями не реже 5 раз в день и не более 250 миллилитров однократно — это позволило избегать приступов голода, не растягивать желудок и не переедать.
Гоар отказалась от сладкого, мучного, жареного и жирного. Пищу готовит на пару: варит или запекает. Предпочтение отдает рыбе, мясу, молочным продуктам и особенно овощным блюдам, ведь именно овощи активирует обмен веществ. На десерт фрукты с низким содержанием сахара, следуя этой системе питания важно употреблять не менее 10 разных по составу продуктов в день, это стимулирует метаболизм и снижает риск дефицита полезных веществ витаминов и минералов. Энергетическая ценность рациона составляет около 1500 килокалорий, завтрак должен быть очень сытным, хорошо подходят каши, молоко, сыр и цельно зерновой хлеб, на обед белковая пища, мясо, морепродукты, рыба, творог, плюс овощные гарниры и салат.
Ужин максимально лёгкий: небольшое количество белка и овощи. Не стоит забывать про достаточное потребление воды в течение дня, в качестве перекуса допускаются фрукты орехи или нежирные молочные продукты, потребление сахара и жиров сводится к минимуму, допустимы сухофрукты, мёд, горький шоколад и растительное масло. Знаменитость советует следующее:
запомните, главное правило — ешь и худей, если ты не ешь, у тебя организм просто впадает в некий стресс.
Помимо правильного питания девушке пришлось полюбить спорт зал, она регулярно выполняет кардиотренировки, а также занимается растяжкой и плаванием. Чтобы поддержать тонус кожи, Аветисян обращается к услугам профессиональных массажистов и делает обертывание.
Если понравилась статья, то поддержи автора — поставь"нравится" и почитай другие статьи на канале.