Найти тему
Худеть здорово

Сколько калорий мы тратим с день. Как не поправиться на сидячей работе

Я офисный работник с 20 лет. И это не помешало мне похудеть на 17 кг и держать свой вес по сей день. Главное правило - считаем калории.

Занимаясь в зале мы видим сколько калорий тратим или нам подсказывает тренер. А что насчет всего дня? Нам же нужно понимать когда мы вправе позволить себе лишний кусок пиццы на день рождения коллеги.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие статьи!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие статьи!

Скажу честно, в свое время я пришла к гармонии потребления/траты калорий только путем проб и ошибок. Сейчас информация доступна в интернете и проверить ее легко. Предлагаю не тратить вам время в интернете, а усвоить все из этой статьи.

Убрали кровать, умылись, позавтракали - 140 ккал. Доехать до работы - около 90 ккал. Пассивная работа в офисе (разговоры по телефону, прогулка до кулера и пр.) - 80 ккал/ час, это 720 ккал за 9-ти часовой рабочий день. Плюс 10-20% от всей суммы тратятся на эмоции. Итого - 1000 ккал. Очень мало, даже если прибавить 500 ккал за спокойный 8-ми часовой сон. Пицца тут явно лишняя, а мы в ней себе не отказываем, согласитесь.

Как увеличить расход калорий в офисе?

  • забываем о лифте, ходим пешком по лестнице (если передвигаетесь на машине, то и ее паркуйте подальше от офиса)
  • если это возможно, разговаривайте по телефону стоя или ходите по кабинету, не сидите
  • есть, кстати, тоже можно стоя. Но не потому что больше влезет, а потому что калорий тратится в два раза больше
  • почаще прихорашивайтесь, ходите до зеркала, причесывайтесь, подкрашивайте губы
  • делайте упражнения за столом (в конце этой публикации я оставлю ссылку на статью с такими упражнениями, которая может заинтересовать)
  • наводите порядок в кабинете: протирайте пыль, чистите клавиатуру, раскладывайте все по местам, перебирайте старые документы
Вам может понравиться статья:
Боремся с отеками ног самостоятельно. 3 легких упражнения, которые не займут много времени
-2