Мне самой не раз приходилось отрываться от человека чуть ли не с кровью. За 10 лет работы психологом, я выработала комплекс экстренных мер, которые помогают выходить из отношений максимально легко, с наименьшими потерями и значительно сокращать время «на пострадать».
Все-таки единственный незаменимый человек в мире – это вы сами, поберегите себя.
Лично моей проблемой было то, что я очень сильно привязывалась к своим партнерам. А расставание ощущалось, как наркотическая ломка из фильма «Реквием по мечте».
Симптомы такого «отходняка», могут быть тяжелее и разрушительней, чем от героина, и это научно доказано!
В романических отношениях вырабатывается сверх дозы гормонов окситоцина, дофамина и серотонина. Та самая розовая дымка влюбленности, застилающая доводы разума.
А когда человек становится нам недоступен, организм перестает получать нужное количество гормонов, что ощущается как конец света, и чтобы получить новую «дозу», вы совершаете безумства:
- ищете встречи с бывшими
- звоните и закидываете смс
- следите за ними в соц. cетях
- днями и ночами пересматривается совместные фотки, забывая все плохое
- «перебиваетесь» другими романами, от чего становится только хуже
Но есть хорошая новость!
Я не случайно говорю о наркотической зависимости, так как из нее есть выход, и он такой же, как из любовной (игровой, алкогольной, переедания итд)
Благодаря жестокой встряске, мы вынуждены посмотреть вглубь себя, пройти трансформацию, открыть для себя новые ресурсы, наконец исполнить свои мечты.
Но прежде нужно со всей серьезностью отнестись к выходу из любовной «ломки», с которой иногда просто невозможно справиться в одиночку.
Расскажу вам о 6 инструментах, которые помогут пережить расставание и выйти на новый уровень жизни:
1. ГРУППА ПОДДЕРЖКИ
Часто даже самые любящие друзья не способны неделями выдерживать наш жалобный поток и могут еще и усугубить дело неосторожным комментом.
ПОЭТОМУ! Можно вступить в те самые анонимные группы поддержки. Например, Анонимные Созависимые или Любовно/Секс зависимые (легко гуглятся).
Как бы это дико не звучало, они потрясающий и доступный каждому инструмент отсоединения от источника боли и наполнения любовью.
Они совершенно бесплатны и удобны (проходят также онлайн)!
Знать, что ты не один, и тебя в любой момент выслушают и поймут – облегчает страдания как минимум на 50%.
2. НЕКОНТАКТ
Для этого ЖИЗНЕННО необходимо прекратить всякое общение с бывшим партнером.
Представьте, что вам нужно перестать хвататься за ручку сковородки, об которую вы обожглись.
Во имя собственного спасения обязательно:
- Удалите бывшего партнера из соц.сетей и не следите за ним/ней
- Сотрите и заблокируйте его/ее номер
- Попросите друзей не рассказывать о ней/нем
- Если есть общие дети, общение сведите к минимуму. Разговаривайте строго по делу, стараясь не вовлекаться эмоционально.
- Представьте, что вы агент 007 на спец. задании и не должны реагировать на провокации!
3. Станьте себе ЗАБОТЛИВЫМ РОДИТЕЛЕМ
НЕ РУГАЙТЕ себя за свои чувства и за то, что произошло! Вы НЕ экстрасенс, чтобы знать всё наперед, и не Терминатор, чтобы после взрыва отряхнуться и пойти дальше. На восстановление нужно время.
Помните! Даже если и есть ваша ответственность за «неудачу» в отношениях, то она не больше 50 %.
Ваш экс-партнер тоже приложил к этому руку.
4. ВЫРАЖАЙТЕ СВОИ ЭМОЦИИ
Запертые чувства, особенно негативные, копятся внутри, со временем разрушая нашу жизнь и здоровье. Поэтому их крайне важно выпускать наружу!
- Выплесните ваши чувства на бумагу. Выпишите боль, обиду, претензии, не сдерживая себя в выражениях. Потом сожгите или порвите все, что вы написали.
- Попросите друзей просто послушать вас, обнять, поддержать. Если не получается, прям не стесняясь, набирайте службу психологической поддержки. Она государственная, так что уже оплачена вами, пользуйтесь, как «плечом для поплакать»
- Дайте волю слезам, можно еще покричать (в лесу, например), побить подушку, покататься по полу… Делать все, что просит ваше тело.
ТОЛЬКО делать это все нужно экологично, не нанося вред другим людям или себе.
5. ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ЛЮБИТЕ
Вместо уже порядком доставшего совета «просто полюби себя», предлагаю делать то, что любишь.
Наполняться приятными ощущениями, тем самым сератонинчиком, проще через ежедневный уход за собой, подарки и занятия ЛЮБИМЫМ делом, которое может быть совершенно не прагматичным, но приносить кайф.
Помните, ваша главная миссия сейчас - восполнять гормоны радости в своем организме. И «пересадить» себя с любви к другому - на любовь к своей жизни.
- Рисуйте, пойте, мастерите скворечник, что угодно, главное, чтоб вы кайфовали от процесса
- Посмотрите добрый фильм, комедию
- Расчистите пространство - избавьтесь от вещей, которые вам больше не нужны
- Двигайтесь - танцуйте, занимайтесь спортом, йогой, боксом, бегом
- Купите новую «игрушку», шмоточку, то что будет вас радовать.
- Позвольте себе уже эту шоколадку или бургер! На войне все средства хороши
- Обнимите своих детей или друзей
- Пообщайтесь с теми, с кем приятно
Отнеситесь к этому, как к необходимому ежедневному приему лекарств и витаминов!
6. МОЛИТЕСЬ
Да. Без шуток. Просите Высшую Силу (любую, на ваш выбор) помочь вам, забрать вашу боль и исцелить сердце, и делайте это каждый раз, когда вам плохо.
Даже если вы не верите в такое, на практике очень быстро убедитесь, что ЭТО РАБОТАЕТ.
...........
И на десерт поделюсь с вами, одним быстрым лайфхаком, который мне лично очень помог.
В самый критический момент пишите на руке напоминалку, что-то вроде:
“ДЫШИ. ПРИНИМАЙ. ОТПУСКАЙ. ДЕЛАЙ ТО, ЧТО ТЫ ЛЮБИШЬ.”
Попробуйте. Потом поделитесь в комментариях, у кого, что получилось.
И главное помните. ВСЕ ПРОХОДИТ, И ЭТО ПРОЙДЕТ.
А если самостоятельно не получится выйти этого состояния, обращайтесь. Я вам с радостью помогу!