Рассказываю, что произошло со мной после регулярного занятия йогой по Б.К.С. Айенгару.
Начну с того, что я и до этого эксперимента активно занимался йогой и практиками. Стабильно 2-3 раза в неделю я посещал занятия с мастером, иногда делал утренние и вечерние комплексы согласно специальной книге-справочнику.
(о книге подробнее вы можете узнать в предыдущей статье)
Я был 2 раза в йога-туре в Индии, где занятия на протяжении двух недель проходят 2 раза в день на берегу океана.
Потому, тема йоги для меня близка. Более того, я понимаю, что это наиболее счастливая часть моего "Я". Все самые прекрасные события были под влиянием йоги.
И по этим причинам мне захотелось почувствовать это замечательное удовлетворение от каждодневных упражнений, которые помогают наладить контакт с телом и успокоить ум.
МОЙ ПЛАН
Какой же был план? 30 дней подряд я выделял около 40-50 минут на утреннюю практику йогой. Действовал опять же согласно книге из прошлой статьи.
В книге описаны многие последовательные комплексы. Я же позволил собрать себе свою уникальную "колоду" из асан, чтобы усмирить некоторые проблемы в спине, пояснице и тазу.
МОИ ОЩУЩЕНИЯ СПУСТЯ 10 ДНЕЙ
Ни разу я не пропустил и не захотел пропустить утреннее занятие. Иногда приходилось вставать около 5:40 часов утра, но того оно стоило.
Спустя 10 дней я почувствовал, что от еще более регулярных занятий тело начинает расслабляться и адаптироваться к неустойчивым и неприятным позам.
Я взял несколько асан для улучшения моей растяжки в том числе, но настоящую пользу от них я почувствовал лишь на 25-30 день.
СПУСТЯ 20 ДНЕЙ
Говорят, что на 21 день дело становится привычкой. В этом эксперименте так и было. Рефлекторно после того, как просыпался, я брал в руки коврик и садился возле окна в пол с видом на садик.
Занятие йогой помогало еще больше, так как я работаю в практически постоянном "сидячем режиме". Поясница начинала отходить от статической и постоянной нагрузки.
Также, на 20 день я добавил себе еще несколько асан на верхнюю часть позвоночного отдела.
СПУСТЯ 30 ДНЕЙ: ИТОГ
Даже за 30 дней (это мало), я осознал, что стал прямее. У меня были некоторые проблемы с сутулостью, потому зайдя в раздел "сутулость" в книге и выбрав оттуда нужные для коррекции положения асаны, я снял с себя некий груз, который тянул мои плечи внизу.
В целом, растяжке, конечно, такого периода мало, да и она не самая плохая у меня. Но, я на пару тройку сантиметров увеличил ее дееспособность.
И, что я ценю больше всего!
- 1. Это стало привычкой (ДА! КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТЕПЕРЬ С ЙОГОЙ!).
- 2. Я стал лучше чувствовать свое тело и меньше уставать.
- 3. Я расслабился за то время, пока все остальные ворчали про карантин, нехватку денег, политику и обнуление сроков президента.