Дорогие читатели, набрав более 15кг за карантин - понял, надо что то менять. Ни каких спец. диет я не буду заказывать, каких то фитнесс центров и персональных тренеров - тоже не будет. Весь процесс похудения будет только подручными средствами.
Мысли о похудении - посещали меня давно, а учитывая что с конца марта я сижу на удаленке, то эти мысли с каждым месяцем становятся все более яркими.
Ну как давно, перед последними длинными выходными 12.06-14.06 понял, что пора, ведь на самом деле карантин сильно подкосил. (Хорошо не ЗП, а внешний вид)
И вот настает тот час, когда, ты понимаешь - пора. и с 15.05.2020 - ты начинаешь новую жизнь (Ну по крайней мере в истории с похудением)
Для вашего понимания - я, никогда не был фанатом здорового питания, пивко мог попивать и каждый день, по пятницам можно и вискарика с колой с другом под Х-Box. И со временем это сказалось.
Первым делом я прикинул планы на похудение.
1. Отказ - Полный отказ от алкоголя (Хоть на месяц, пока заменяю чаем)
2. Отказ от белого хлеба (Покупаю черный бездрожжевой, конечно дорогой 50р. пол черного, но приходится)
3. Бургеры / пицца / огромные порции еды - минус
4. Добалены упражнения пресс + отжимания + бег.
5. Ограничить время приема пищи, не кушать после 20:00 и не раньше 12:00
6. Ну и пища типа - Стей, жареное мясо, жареная картошечка, макароны, подливы - увы - тоже отказ. (Лично для меня это самый тяжелый пункт)
Если честно, вот так с ходу это очень страшно читается и звучит, но поверьте мне, оно того стоит.
Далее, каждый день буду выкладывать свою активность, и каждый день вес утро / вечер (Хорошо что с 14.06 вечер веду тетрадочку)
14.06.2020 - Попив вечером пивка, перед сном встал на весы - 92 кг. Еще раз убедив себя - "Решение точно верное"
Дал себе обещание с завтрашнего дня начать возращаться в нормальную жизнь.
15.06.2020 - Утро. 91.6 кг
За ночь как я и преполагал - ничего не изменилось и утром я увидел не только 91.6кг на весах, но и немного шумящую голову после вчерашнего пива.
В течении дня физических активностей я не проявлял (По причине шумной головы), но начал активно соблюдать диету, так сказать подготавливать площадку для упражнений.
Еда.
Попросил супругу приготовить что то низкокалорийное - индейка + тушеные овощи - зашли на ура (Конечно будет очень не привычно есть такую еду первое время - но увы)
Сами приемы пищи разделил на 3 блока
1. 12:00 - Овощи + индейка
2. 15:00 - Тарелка борща
3. 18:00 - Овощи + ииндейка
4. До сна уже лучше не есть вообще ничего, но если уж очень голодны (А такое может быть с непривычки) вода + огурцы помидоры / кефир.
Физическая активность
Активность на нуле - весь день просидел на диване за ноутбуком
15.06.2020 - Вечер. 91.8 кг
Встав вечером на весы - я честно сказать не хило так расстроился, "Как так" подумал я, я же целый день себя ограничивал, и еще потолстел сидя на диване на 200 гр. Но в надежде что результат будет уже завтра - пошел с надеждой спать ...
Ссылка на следующую часть: https://zen.yandex.ru/media/id/5e3bab1ccb8b2d79085bcf72/posledstviia-karantina-15-kg-16062020-pervye-rezultaty-5eea0eb42ab5ff06f3a8273a