Цель - с 62 кг к 55 кг. Это моя мечта. Да, будет не легко, но у мамы двоих детей должна быть красивая фигура, здоровое тело.
Взялась за свое питание. Установила себе программу и ежедневно подсчитываю употребляемые калории. Ранее я ела явно больше дневной нормы, отсюда и вес не сбрасывался с физическими нагрузками.
От булок по утрам я конечно не отказалась, но за калориями слежу.
В течение дня я очень мало употребляю белков и чистой воды. Над этим нужно поработать. Кто не знает, белковые продукты и вода способствуют быстрому похудению. Белок ускоряет обмен веществ, расходуя для этого энергию. Белок обеспечивает чувство сытости, в отличие от углеводов и организм не требует перекусов. Это очень важно, если сила воли не позволяет держать себя в руках.
Сейчас я не превышаю дневную норму, даже делаю дефицит калорий (300-500 ккал) благодаря физическим нагрузкам.
Например, вчера на ночь пробежала 5 км.
На прошлой неделе и вовсе физические нагрузки были каждый день. Но для колена (разорванный мениск) этот большая нагрузка. Сейчас постараюсь давать ему отдых (бег через день, в выходные планирую приехать много км на велосипеде).
А вы следите за своим питанием? Как пытаетесь похудеть?