Самоизоляция не прошла для меня даром. Я перестал играть в футбол, мало двигался, неправильно питался и вёл какой-то нездоровый образ жизни. Как итог, сильно поправился за последние два месяца - и теперь решил за себя взяться.
А заодно посмотреть, что будет с организмом, если каждое утро совершать пробежки, какие произойдут изменения. Мой нынешний рабочий график вполне мне позволяет делать это. Теперь я могу вставать пораньше, совершать пробежку, после которой не надо ехать на работу, ведь работаю я из дома. Марафон будет длиться ровно один месяц.
Итак, я завёл специальный календарь, в котором отмечаю дни. И начиная со вчерашнего утра - бегаю, вставая в 6 часов, когда на улице ещё свежо и хорошо. И, кстати, довольно много людей абсолютно разного возраста совершают пробежки - я удивлён. Ну и приятно осознавать, что когда большинство встают и едут на работу - ты бегаешь и никуда не торопишься... Одно но: бегал я 20 минут, периодически переходя на шаг, чтобы отдышаться - и это было очень тяжело. Думал, двину кони, если честно. Но понимаю, что с каждым разом будет легче, а дистанция будет увеличиваться.
Мой эксперимент не ограничится только лишь бегом. Например, сегодня вечером у меня запланирована игра в большой теннис (корты и партнёрша уже найдены), а в пятницу рано утром вместо пробежки буду играть в футбол со своими ребятами. Как в старые времена, до всей этой самоизоляции. Как видите, неделя очень насыщенная предстоит в спортивном плане, и я этому рад. Будет разнообразная нагрузка. На следующей неделе, возможно, добавлю велосипед.
Ну и естественно, буду стараться питаться более правильно и не есть перед сном. Как было до этого? По утрам я не завтракал, пил только чай, потом поздно обедал (часов в 16), потом поздно ужинал (в 22 часа), и так как работал до трёх ночи, то ближе к этому времени мне снова хотелось есть. Частенько я не стеснялся идти к холодильнику , а потом, через час, ложился спать. Естественно, это была жесть.
Теперь у меня немного по-другому. Стараюсь завтракать и хорошо обедать, а ужин - максимально лёгкий и до 20 часов, не позже. Например, вчера это был овощной салат. Что удивительно - лёг я в три, и есть перед сном не хотелось. Работает! Однако, нужно стараться ложиться пораньше. А ещё я сведу к минимуму употребление всяких горячительных напитков. По крайней мере постараюсь. И, конечно, никакого белого хлеба!
Зачем я это делаю? Ну во-первых, чтобы нормализовать график. Каждый день ложиться в 4 утра и спать до часу дня - это неправильно и вредно. А так я буду сильнее уставать и надеюсь, что к полуночи меня уже будет вырубать. В идеале - начать ложиться спать до полуночи.
Во-вторых, мне интересно посмотреть, какие изменения произойдут с организмом через месяц и будут ли они заметны. Как в физическом плане, так и в плане самочувствия. На себе посмотрю, что будет, если каждый день совершать пробежки и заниматься спортом, ведь до этого три месяца спорта в моей жизни не было вообще.
Две недели назад я весил 97 кг. Взвесился перед вчерашней пробежкой - 95 кг. Это хорошо, скинул пару килограмм только лишь перестав есть по ночам! Теперь после каждой недели пробежек буду замерять свой вес и делиться наблюдениями и результатами в своём телеграм-канале. Если вам интересно за этим следить - добро пожаловать туда, заходите, подписывайтесь. А здесь, ровно через месяц, 17 июля, я опубликую статью с итогами эксперимента. Там уже поглядим: может, продлю ещё на месяц, если пойдёт. Возможно, в бассейн запишусь и буду заниматься плаванием.
Если у кого-то из вас возникло такое же желание - присоединяйтесь к моему марафону, будем делиться успехами, и через месяц сравним результаты!
