Медитации стали популярными не просто так. Это действительно чудодейственное средство для того чтобы восстанавливать себя.
Медитация - это самый легкий и самый доступный способ привести свой ум в порядок. Медитация может применяться как для успокоения, так и для энергичного настроя.
Гарвардские ученые выявили, что медитации помогают даже при сложных психических заболеваниях. И конечно, она помогает при тревоге, стрессе.
Медитация помогает убрать мыслительный поток при помощи отвлечения внимания.
Техника выполнения медитации
1. Лечь на диван. И полностью расслабиться.
2. Сконцентрировать всё внимание на большом пальце ноги. И не концентрироваться на мыслях. Потом, начиная от большого пальца ноги, постепенно поднимаешься наверх по телу.
3. Если что-то тревожить физически, например, что-то болит, колит, ком в горле, то концентрироваться на этом. И эта проблема будет растворяться.
4. Потом, пройдя по всему телу. Концентрируйся на дыхании.
5. Далее концентрируйся на том, что слышишь. За окном, тиканье часов, машины, пение птиц.
6. И попытайся раствориться в этом звуке. Слушай своё дыхание. Если появляются мысли, то не влезай в них, а отгоняй от себя. Просто переключайся на дыхание.
Мы оторвались от природы. Мы постоянно куда-то бежим и не слышим себя.
Именно медитация поможет успокоиться. Медитация может помочь тебе понять, кто ты, что ты. Что хочешь.
Также медитация помогает настроиться на творчество. После медитация ты почувствуешь спокойствие, но в тоже время море энергии.
Благодарю, что дочитали эту статью до конца!
Буду рада, если вы поставите лайк. Так я буду знать, что вам интересна эта тема.
Делитесь статьей со своими знакомыми и друзьями.