заранее отвечу на вопросы ребят которые попытаются включить в эту схему отжимания на брусьях и другие упражнения до брусе это тоже хорошо но количество задействованных напрямую мышц в таких упражнениях ниже чем при подтягиваниях поэтому как я сказал в идеале заниматься полноценно но если возможности нет выполняем только основу это на что хватает времени то есть начинаем с приседаний и подтягиваний а затем по мере возможности выполняем в отжимания на брусьях и упражнения на более мелкие мышечные группы ну вот собственно и все
заранее отвечу на вопросы ребят которые
попытаются включить в эту схему
отжимания на брусьях и другие упражнения
до брусе это тоже хорошо но количество
задействованных напрямую мышц в таких
упражнениях ниже чем при подтягиваниях
поэтому как я сказал в идеале заниматься
полноценно но если возможности нет
выполняем только основу
это на что хватает времени то есть
начинаем с приседаний и подтягиваний а
затем по мере возможности выполняем в
отжимания на брусьях и упражнения на
более мелкие мышечные группы ну вот
собственно и все