Если вы хотите быстро похудеть и чтобы при этом классно выглядеть, тогда я подобрала для вас несколько эффективных упражнений. Но с начало мы начнем с разминки чтобы разогреть мышцы.
1. Начнем с ходьбы на месте (1-2 мин).
2. Подъем рук и колени (1-2 мин).
3. Вращение плечами (1-2 мин).
4. Вращение локтями (1-2 мин).
5. Вращение тазом (1-2 мин).
разминку мы закончили а теперь давайте перейдем к упражнениям.
1. Приседание
2. Приседания с подъемом ноги в сторону
3. Карусель
4. Приседание и подъем ноги назад
5. Планка
6. Лежа на спине поднимая таз
7. Лежа на спине поднимая таз с вытянутой ногой
8. Махи ногой
9. Планка со взмахами рукой
10. Собачка
