Всем привет! Завершился челлендж с отжиманиями в течение 30 дней. На это меня подтолкнул один мой друг, который тоже пытался так сделать, но у него не получилось.
Чтобы в день делать 100 отжиманий, я разбил повторения на 10 подходов, делал 10 повторений за 1 подход. И целый день делал отжимания: после того как проснусь, после обеда, бега, домашних работ и т.д.
Как проходили тренировки?
В первую неделю я чувствовал "боли" в грудных мышцах. Не мог нормально аж поднимать руки или двигать руками. Они не успевали восстанавливаться за сутки, и приходилось также делать массаж.
Конечно, это глупо отжиматься 100 раз каждый день. Ведь по сути это только вредит мышцам.
Не забывал и про питание, старался есть как можно больше полезной пищи.
Как проходила вторая неделя?
На второй неделе уже разбил 100 повторений на 20 раз по 5 подходов в день. Было уже более менее, руки и мышцы груди болели не так сильно, как на первой неделе.
Как проходила третья неделя?
На этой неделе я почувствовал боли в руки и локтях. Скорее всего была очень сильная нагрузка, ведь каждый день делать отжимания, да ещё и столько повторений, то по-любому, "что-то заболит".
Но в конце недели я стал более менее уверенно отжиматься.
Четвертая неделя
На "финишной прямой" мне захотелось, как это бывает обычно, перестать заниматься этим челленджом. Весь торс просто ныл, хотел уже сдаться. А раз уже конец недели, то всё же должен завершить успешно.
Посмотрите также видео, где подробно рассказываю об этом испытании:
Я делал не только простые отжимание, но и комбинировал разными видами отжиманий.
- Алмазные(треугольные отжимания)
- Отжимания "Лучник"
- Взрывные отжимания
- С дополнительным весом и т.д.
То есть тренировал разные группы грудных мышц.
Третья и четвертая неделя прошли как-то быстро. Я ожидал большего, но 100 повторений не оправдали моих ожиданий.
А тут видео, где я делаю одно отжимание за 1 минуту(было очень трудно). Сможете повторить?
За это время я очень "подсушился" (совмещал с ежедневным бегом), как вы можете увидеть на этих фотографиях. Первое фото сделал до начала челленджа, а второе после окончания.
Какого-либо роста, как мне показалось, это не даёт, только проверка характера, испытание себя на прочность.
Как вы думаете, продолжать делать такие испытания?