В общей сложности за год я сбросила 30 кг.
Я не сидела на диете.
Я не считала калории.
В одной из предыдущих публикаций я уже писала, что и спортом я толком не занималась. Всего 4 занятия с персональным тренером, но они дали результат. Да еще какой.
Тренер, кстати, потом признался, что сам не понимает, как он это сделал.
Итак, планомерно, по три-четыре (плюс-минус 500 грамм) килограмма в месяц. пока не пришла к 45 кг от 76 кг.
Теперь я могу с уверенностью сказать 3 факта о похудении:
1. Дело не всегда в еде.
Нет, конечно, если у тебя не закрывается рот от набитых туда шоколадок и булок, то тут все понятно. А если ты держишься, считаешь КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), то причину нужно поискать в другом месте и менее очевидную.
Я же не слепая, я видела, что стала поправляться, и пыталась повернуть процесс вспять, еще когда не было все так критично. Но что бы я ни делала, результат был ничтожно низок и непостоянен.
Причиной лишнего веса так же могут стать изменения гормонального фона, недосып, стрессы. Если диеты и спорт не работают - стоит пройти обследование.
2. Спорт необходим!
Физические нагрузки, в принципе, нельзя недооценивать. Регулярные занятия, пусть даже не легкие и небольшие, это выносливость, энергия, подтянутое тело.
В моем случае, последнее особенно важно. Ведь избавившись от лишнего веса, бонусом мне осталась растянутая кожа. Конечно, не критично, визуально даже не сильно заметно, но ведь я то знаю. Спорт позволил бы мне минимизировать излишки. Спорт+массаж/самомассаж.
Да и вообще, качество тела, мышц - только это останется, когда не будет жира. А формы, особенно девушке, все таки нужны (качайте зад).
3. Ты - то что ты ешь!
Как бы не было банально, но это факт. Определенные элементы в питании просто необходимы, особенно девушке, особенно при похудении. Очень важно употребление правильных жиров (омега 3 и 6, к примеру). От твоего рациона питания напрямую зависит, как ты будешь выглядеть, получив заветную цифру на весах.
Опять же, состояние моей кожи мне не нравится, и я знаю, что сама виновата. Спорт + правильный рацион = красивое тело. Эту формулу необходимо соблюдать сразу, как только начали худеть. Потом уже не исправить. Особенно жалко сиськи. В отсутствии правильных жиров грудь сильно ушла.
В завершении, хочу подчеркнуть первый пункт особенно! Все в нашей жизни зависит от нашего психологического и психического состояния.
Следующий раз поговорим о психосоматике. Расскажу, как менялось мое психологическое состояние от каждого потерянного килограмма, как сложно было идентифицировать свой новый образ.
Следите за обновлениями.
П.С. Если интересно продолжение - подпишитесь. Так я буду знать, что тема актуальна.