Никак. Это не возможно. Хватит читать людей, которые якобы знают как накачать пресс за неделю. Просто подними свой зад и начни заниматься, следи за питанием и сном. Держи упражнения: СКРУЧИВАНИЯ РАЗГИБАНИЯ НОГ ПОД УГЛОМ ЛЕЖА ПОВОРОТ КОРПУСА ПОЛУСИДЯ БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ ПЛАНКА На этом тебе хватит, действуй!
Никак. Это не возможно. Хватит читать людей, которые якобы знают как накачать пресс за неделю. Просто подними свой зад и начни заниматься, следи за питанием и сном.
Держи упражнения:
СКРУЧИВАНИЯ
РАЗГИБАНИЯ НОГ ПОД УГЛОМ ЛЕЖА
ПОВОРОТ КОРПУСА ПОЛУСИДЯ
БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ
ПЛАНКА
На этом тебе хватит, действуй!