Неприятная мужская напасть — застойный простатит развивается главным образом из-за ухудшения кровотока в простате.
По статистике он более распространен у людей пожилых, но и «молодежь» от 30 лет неинфекционный простатит своим вниманием не обходит.
К причинам снижения кровотока в простате относят:
- длительные воспалительные процессы, перешедшие в хроническую форму;
- вредные привычки;
- работа, связанная с чрезмерными нагрузками, переохлаждением;
- отсутствие физической активности;
- травмы и перенесенное инфекционное или венерическое заболевание мочеполовой системы.
И, конечно, половая жизнь, а точнее — ее отсутствие, оказывает большое влияние на развитие простатита.
Половые акты не менее 2-3 раз в неделю снижают риск развития воспаления простаты за счет прилива крови к органу и сокращению мышц.
И еще: в отличие от вен конечностей, сосуды малого таза не имеют клапанного аппарата, и это также сказывается ухудшением кровотока в «мужском сердце».
Вывод: борьбу с простатитом следует начинать с устранения застоя крови в области малого таза.
Для этого прекрасно подходит гимнастика Кегеля. Она также укрепляет мышцы промежности и нормализует функций органов малого таза.
Для начала надо понять, а какие, собственно, мускулы тренируют этим методом? Сожмите мышцы, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы — это мышцы Кегеля.
1. Классика:
Сожмите вышеупомянутые мышцы и удерживайте их в напряженном состоянии 5 секунд. Затем расслабьте. Повторите упражнение 10–20 раз. Не ленитесь делать 2–3 таких подхода в сутки.
2. Динамический вариант:
Сжимайте и разжимайте мускулатуру тазового дна так быстро, как только сможете. Сделайте 10 быстрых сокращений, затем отдохните 15–20 секунд и повторите подход еще пару раз.
3. Сжатие и удержание:
Сожмите мышцы Кегеля так сильно, как сможете, и задержите их в максимальном напряжении на 10–15 секунд. Затем медленно расслабьте. Выполните 2–3 повтора.
4. Ягодичный мостик:
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола, поднимите таз как можно выше. В этом положении сжимать мышцы Кегеля не нужно: они и так окажутся под нагрузкой. На выдохе поднимайте таз вверх, далее задержка на 1-2 сек., затем на вдохе опустите таз с расслаблением мышц Кегеля.
Кроме того:
40% мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, после курса упражнений Кегеля вернули нормальную эрекцию, а 33,5% значительно её улучшили.
Всем удачи!
Владимир