Подписывайтесь на мой канал 👆, чтобы получать только самые полезные рекомендации по сохранению здоровья
Лето любят все, но порой высокая температура воздуха и духота сказывается на нашем здоровье негативно. Особенно это касается пожилых людей, у которых диагностировано нарушение функциональности сердечно-сосудистой системы. Ко мне часто обращаются пациенты с жалобами на скачки давления, боли в области груди. С возрастом терморегуляция и потоотделение ухудшается. Тело нагревается быстрее, а значит и негативное воздействие на сосуды и сердце повышается.
Есть ли спасение от жары?
Чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия во время жары, пожилым людям нужно придерживаться ряда правил:
- Не выходить на улицу с 11 до 16 часов дня. Это самый жаркий период. Пребывание на солнце может привести к резкому ухудшению самочувствия — потере сознания, инсульту, инфаркту.
- Пить больше жидкости. В день нужно употреблять не менее 1,5–2 литров воды.
- Установить кондиционер. Если такой возможности нет, следует завесить окна мокрыми простынями.
- Принимать прохладный душ. Это позволит снизить температуру тела.
- Надевать легкую, светлую одежду, головной убор. Это поможет исключить тепловой удар.
- Исключить физические нагрузки. Поскольку потоотделение с возрастом ухудшается, организм перегревается быстрее. Даже гимнастика может привести к гипертермии.
- При выходе на улицу находиться в тени.
- Питаться дробно, небольшими порциями. Исключить из рациона жареную, сладкую, соленую, жирную пищу. «Тяжелые» продукты оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Лучше отказаться от горячих блюд и есть легкие салаты. Также будут полезны фрукты, кисломолочные продукты.
- Исключить употребление напитков, содержащих сахар, кофеин, алкоголь. Они оказывают негативное воздействие на сосуды.
Жару пожилые люди переносят намного тяжелее, чем молодое поколение. С возрастом теплообмен ухудшается и высокая температура ощущается более явно. Длительное пребывание на солнце может привести к тепловому удару, гипертоническому кризу, инсульту.
Проблем со здоровьем Вы можете избежать, если побережете себя и лишний раз останетесь дома, а не поедете на дачу полоть грядку. Ваш сад никуда не денется, а вот здоровье (а иногда и жизнь) никто не вернет. Лучше проведите время дома в кругу семьи. А какие у Вас планы на это лето?
Твой Врач находится на страже Вашего здоровья и дает только актуальные советы. Если статья Вам пригодилась и Вы хотите регулярно получать полезные рекомендации, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Читать далее: 5 продуктов, которые я не рекомендую есть пожилым людям
Читать далее: 3 признака, что говорят о сердечной недостаточности: пенсионерам важно знать!