После месяца скандинавской ходьбы я могу сказать, что преодолел 187 км. скинул один килограмм живого веса. Моя жизнь разделилась на две части, одна до скандинавской ходьбы, а другая после. Я раньше не мог себя заставить гулять по улице просто ходить и смотреть по сторонам. Мне было скучно и я себя чувствовал бездельником. А когда взял в руки палки, то стал спортсменом, т.е. стал принадлежать к спортивному сообществу и когда иду по трассе и встречаю таких же людей, бегущих с палками или без, то становлюсь частью большого целого спортивного мира, к которому раньше принадлежал. Добро Пожаловать в мир спорта!
Мой опыт хождения скандинавской ходьбой начался месяц назад и можно сделать некоторые выводы.
а) В первые дни скандинавской ходьбы, меня мучила отдышка и я больше 2 км. пройти не мог, хотя предполагал пройти 5км.
б) Из –за физических возможностей я 5км разбил на две части и решил проходить этот маршрут в два этапа, утром и вечером. Если утром я мог со временем легко пройти 2-2.5 км., то к вечеру мне приходилось себя заставлять и прилагать определенные усилия для прохождения 2-2.5 км.
г) Здоровье, конечно, мое не очень здоровое, избыточный вес 105-110 кг при росте 182 см., ишемическое заболевание сердца, повышенное давление, сердечная недостаточность, приходится принимать таблетки и прислушиваться к себе.
Д) Суставы мои болят, и в первую неделю хождения скандинавской ходьбой заболели колени и поясница с позвоночником. Ныли руки и ноги. Я подумал, что со временем пройдет, так как я на пенсии и в последнее время не работал, мало двигался, а тут еще и карантин. Прошел скандинавской ходьбой неделю, вторую, а боли не проходят. Вернее когда пройду километр, тело разогреется, становится полегче и колени успокаиваются, спина выправляется, руки и ноги наливаются силой, т.е усиливается кровообращение и тело мое становится более подвижным. А к вечеру ноги и руки начинают болеть, появляется усталость, трогаешь рукой кожу и чувствуется неприятные болевые ощущения, но к утру все проходит. Утром есть небольшая усталость в мышцах, но это как то даже приятно, вспоминаешь молодость, когда ходил на тренировки и занимался спортом.
г) Эмоционально, я стал себя чувствовать лучше, можно сказать бодрее и приветствия на трассе единомышленников «Физкуль-привет», улучшает мое настроение на весь день. Со временем особенно в последнею неделю, чувствую себя физически хорошо, колени перестали ныть, конечно, немного побаливают, но это терпимо и думаю со временем пройдут. Жена сказала, что у меня изменилась походка, раньше была шаркающая как у старика, а сейчас стала пружинистая и легкая, хотя мне уже 65 лет.
д) Моя трасса пролегает по старой заброшенной деревенской дороге среди полей и канав. Раньше мы в детстве по этой дороге ходили купаться на карьер, и когда я по ней иду, то у меня возникают картины детства. Раньше по этой дороге ходили за грибами и ягодами, помню, попадались змеи, они нас не боялись, лежали посреди дороги и грелись. Мы их не трогали, боялись, что могут укусить и если не успеешь до заката солнца успеть к врачу, можешь умереть. Сейчас конечно пейзаж изменился. Раньше был смешанный лес, а сейчас кругом поля и вдалеке новостройки новых панельных домов! Продолжение следует...
https://zen.yandex.ru/media/id/5df395c7e6cb9b00b109d533/lyjnye-palki-i-skandinavskaia-hodba-5ec98a844de5fb7517cb4baa