У меня есть друзья, которые встают в 5 часов утра, идут на пробежку или фитнес зал, работают 8, а то и больше часов, а потом еще встречаются с друзьями, компаниями и так до ночи. Не уставая.
А я не могу. Я устаю после одного дня работы или пары часовых встреч с коллегами и большим количеством разговоров. В отличие от моих друзей, у меня потеря слуха. И в отличие от моих друзей, я быстрее устаю, чем они.
Я думаю, многие люди с нормальным слухом даже не представляют о том, что слышать и слушать тяжело. Утомительно, разочаровывающе, изнуряюще.
Честно, никогда об этом не думала и не знала, что есть специальный термин. Оказывается, есть. Да, у меня мелькали такие мысли. Да, я быстрее уставала. Да, мои слабослышащие друзья тоже жаловались. Но не придавала особое значение. И не давала этому имя.
А речь об энергии.
Что это вообще такое?
Концентрационная усталость - это просто усталость:) Она вызывается из-за большого количества внимания и энергии, которые мы тратим во время обычной повседневной деятельности. Мы пытаемся вслушиваться. Очень сильно. Это происходит, когда мы разговариваем, сидим на совещаниях, конференциях, что-то записываем. И затраты энергии в таком случае колоссальные. Есть исследования, что этому подвержены больше дети и подростки, те, кто больше учатся.
Нам нужно собрать все воедино. Попытаться понять, что говорят люди, на основе их разговоров, при этом восполнить пробелы, при этом уловить язык тела, интонации, выражения лица + еще выстроить догадки и дорисовать контекст. Тяжко, правда?
Мне понравилось высказывание одного блогера:
«Обрабатываем и конструируем значения из неуслышанных слов и предложений. Делаем догадки и выясняем контекст. Думаем о чем-то умном. Отчаянно придумываем, что бы сказать в ответ на упущенный вопрос.
Это все равно что делать головоломки, судуку, мозайку и кубик рубика одновременно».
В школе, в университете, на работе
Я вспоминаю, что в школе это особо не ощущалось т.к. тогда у меня еще была 1-2 степень и я слышала неплохо на вечной первой парте. Но зато в университете концентрационная усталость стала моим … преданным спутником.
Я опущу 2,5-3 часа пути, которыя я тратила, чтобы добраться до универа. После этого я уже обычно была злая и уставшая. А потом начинались пары. И все преподаватели разные. Кто-то бубнит, кто-то говорит в бороду, кто-то тараторит. И с каждой минутой будто дементоры высывали всю силу. Помню, по прошествии дня, после еще 3-х часов пути, я просто заваливалась на кровать и лечила свои "глухие" раны:) Выключала аппараты, выскочив из универа, а дома сидела в гулком безмолвии комнаты. С трудом удавалось делать какие-то личные дела, читать, заниматься проектами. Но я пыталась. Превозмогала себя.
Со временем я начала взвешивать, стоит ли слушать этот разговор или лекцию, и если это была чепуха, я принимала решение сохранить запасы энергии, чтобы можно было ее использовать для чего-то другого. Был у меня такой "энергетический бачок".
А зачастую, когда вот так концентрационно устаешь, то начинаешь зевать. Глаза слипаются.
Часто я отказывалась, и делаю это сейчас, от общественных мероприятий, театров, кино, походов на выставки, от групповых встреч или просто посиделках в баре (ужас!). Отказывалась, так как мой "энергетический бачок" был истощен. Либо я хотела приберечь его для более важных дел. Поэтому постоянно приходится делать выбор. У меня просто нет сил слушать. Слышать.
А смысл сидеть в компании людей и строить из себя глухую стену? Я морально и физически истощена.
Последствия концентрационной усталости
Согласно одному исследованию «дети, страдающие от периодической усталости, как правило, больше пропускают школу (по причинам, не связанным с физическими недугами); подвержены повышенному риску плохой успеваемости, что делает их менее подготовленными к продвижению; и более склонны к ошибкам".
То же самое касается и взрослых. Мы меньше успеваем, делаем что-то вполсилы, не концентрируемся 100%, а следовательно страдает качество и заработок.
Как преодолеть это
- использовать СА с разными функциями и опциями (это помогает уменьшить количество энергии, затрачиваемой на усилия, чтобы слышать);
- делать регулярные перерывы в течение дня;
- гулять и дышать свежим воздухом + пить воду;
- стараться быть там, где низкий фоновый шум;
- искать тихие места и снимать по возможности СА;
- пользоваться субтитрами при просмотре телепрограмм, видео, фильмов, роликов YouTube и т. д;
- открыто говорить об этом другим людям, о том, как вы себя чувствуете и что устали и нужно время для восстановления;
- при выборе места для сидения садиться достаточно близко к человеку, но не прижиматься вплотную :)
Это не ваша вина
Когда я ругала себя и мне было немного стыдно, что я так быстро устаю. Я ведь тогда не знала, что это нормально для НАС. Я заполняла на максимум свое время, когда единственное, что я хотела сделать, это заползти под диван и спать в течение ста лет. Никто никогда не говорил мне, что усталость - это нормально.
Я знаю и уверена, что мы можем делать все, что угодно и делать много. Мы ничем не хуже других. Мы можем изменить мир. Но просто иногда нам нужно вздремнуть или выпить чаю, так что не судите нас.