Здарова товарищи, щас я вам расскажу, как даже в глубокой старости быть в лучшей физической форме, чем молодые пацанчики.
Ща все расскажу
Ну вообще все начинается на самом деле с малого, как то гуляя по улице я наткнулся на пожилого мужчину, который на турниках подтягивался как опытный спортсмен со стажем.
спросил у него, сколько ему лет, он ответил что мне сейчас 58 лет и что я очень люблю спорт.
начал я им заниматься 5 лет назад, так как устал от однообразной жизни и мне очень понравилось, я тут теперь как местная достопримечательность, ко мне ходят всякие парни и спрашиваю совета, как правильно подтягиваться и другое, а я с удовольствием отвечаю.
спросив у него, что он делал, чтобы добиться таких результатов. Рассказывает что все намного проще, чем кажется.
для начала нужно начинать с питания, придётся отказаться от всякой жаренной пищи, кушать только отварное и на пару. Не стоит и так на старости лет напрягать ещё и желудок.
далее начинаем с легких упражнений
1) отжимания от стены - если вы новичок не стоит брать весь вес, тонизируйте мышцы и отжимайтесь от стены неделю каждый день по 100 раз.
2) потом переходите на отжиманий от пола, но берите только половину веса, поэтому расположитесь под углом 45 градусов
после этих упражнений вы сможете успешно работать с собственным весом на отжиманий.
тоже самое повторяете с подтягиваниями. Сначала Под углом с половиной своего веса, только потом переходите на весь вес.
главное тут не спешить а делать все постепенно, не стоит стесняться если вы работаете не сразу с собственным весом.
повторяйте данную методику и уде через месяц сможете сами подтягиваться и удивлять своих родных.
ставьте лайки и подписывайте на канал, дед дальше для вас пошёл искать интересные темы.
до скорых встреч !