Всех приветствую!
Сегодня я хочу рассказать вам о 3 продуктах , которые помогают мне снизить холестерин . После них мой холестерин снизился с 5,1 до 3,5 ммоль/л
Думаю , что вы не по наслышке знаете , как вреден холестерин , но и без него человеку будет не лучше . Ведь за счет этого органического вещества , в организме протекают жизненно важные биохимические процессы , без которых дальнейшая жизнь человека невозможна .
Итак , после краткого ознакомления - перейдем к продуктам !
1 Жирная еда
Жирную еду нельзя убирать полностью из вашего рациона , так как жир это очень важный компонент . Если его в организме недостаточно , то его начнет производить печень , в результате чего и будет образовываться тот самый холестерин ( от которого нам нужно избавиться) .
Контролируйте потребление жирных продуктов , но не исключайте полностью!
2 Яйца
С одной стороны яйца - способствуют накоплению холестерина в крови , что , естественно , плохо ( но это касается только жаренных яиц , при употреблении в больших количествах)
С другой стороны я бы посоветовал съедать на завтрак варенные яйца (в смятку или вкрутую) 1-2 штучки , больше не нужно . А вот жаренные рекомендуется убрать из рациона.
3 Жаренное
Жаренные продукты советуется исключить из рациона (сюда входят жаренные семечки и обычные , жаренное мясо , жаренная выпечка , фастфуд ).
4 Фрукты
Фрукты - разного сегмента ( всегда доступны ) и очень полезны , особенно яблоки , апельсины , грейпфрут и тд . Что касается цитрусовых , то советую вам есть их с кожурой ( но это по желанию ) . В кожуре содержаться очень полезные витамины ( в большом объеме)