В полезности витамина D нет даже сомнений. Этот витамин очень важен не только потому что "на солнышке приятно". Он влияет на здоровье скелета (тут недостаток витамина у малышей может быть критическим!), для здоровья и "молодости", так сказать.
Витамин D один из ключевых элементов, которые советуют для замедления старости. Но, опять же, все должно быть в меру и есть без остановки данные витамин тоже не решение. Так какие признаки недостатка данного витамина?
Звоночки:
1. Повышенное потоотделение
Это относится как к взрослым, так и к маленьким представителям человечества. При обычной физической активности или если "слишком тепло оделись" или на улице просто жара - это, конечно нормально. Но в ином случае - стоит задуматься.
2. Хрупкость костей
Этот звоночек часто также связывают с недостатком кальция, поэтому тут стоит задуматься и о том, и о другом. Боль, частые хрусты излишние - тоже может быть причиной.
3. Беспричинный некомфортно в мышцах
Если физические нагрузки - как с первым пунктом, то все, конечно, нормально. Но если какие-то минимальные физические действия и уже болят мышцы - это уже повод задуматься.
4. Частая заболеваемость
Если за последний год вы болели больше 3-5 раз, то это значит, что, возможно, что-то не так с именной системой. Поэтому стоит задуматься о принятии дополнительного витаминного комплекса.
5. Недостаток жизненных сил
Витамины влияют на жизненные силы и общий настрой. Как говорится - ты то, что ты ешь, но я бы добавила - сколько ешь! Избыток тоже не хорошо, а то наше любимое "чем больше, тем лучше" - да переварить нормально организм не может при избытке и толку мало.
6. Мелкие порезы заживают долго
Синяки и любые другие ушибы, порезы - с курильщиками отдельная история, но стоит проверить уровень витамина D, так как, как вы могли догадаться, он влияет на скорость восстановления организма после шрамов в целом.
7. Высокая (слишком) выпадаемость волос
Выпадение волос - это нормально. У каждого из низ свой срок жизни, появляются новые, как и клетки. Но при особо высокой выпадении волос стоит задуматься, опять, о недостатке витамина.
8. Пессимистическая склонность настроения
Да-да, когда солнце - настроение у любого человека получше. Но это не значит - солнце есть и мы счастливы, нет - грустим и ждем. Солнце - не единственный способ получить данный витамин.
КОнечно, нельзя по одному признаку дать точный диагноз. Просто если у вс сомнений - стоит проверить уровень витамина и убедиться, в чем дело.