🚫Гормональный сбой. Спешу вас порадовать - это вам не помешает постройнеть.
Наше тело послушно закону сохранения энергии. И какие бы отклонения не были, набор веса или сброс лишних кг регулируется балансом между съеденной и потраченной энергией.
⠀
Конечно, гормоны влияют на композицию тела. И очень важно понять механизм влияния: если всё упростить - то "плохие" гормоны усиливают аппетит и мы кушаем больше и округляемся.
⠀
Например: чтоб тело не набирало в массе Маше нужно 2000 калорий, а гормоны склоняют её кушать 2200-3000 (например). И тут два исхода:
⠀
а) Маша кушает по аппетиту, не объедается, а просто досыта - и набирает вес.
б) Маша считает свой рацион и кушает 2000 кал., не обращая внимание на хотелки. И Маша остаётся в форме или худеет.
⠀
⚠️Вывод: с любыми гормонами можно постройнеть.
⠀
🚫Дети. Конечно, эти цветы жизни получают все ваши силы и время. И вам девушки за это низкий поклон.
У самого сын 1,2 месяца и я вижу как супруге непросто.
Недосыпы и усталость так и тянут к еде как к источнику радости и восполнения энергии.
Вы двигаетесь много, и часто достаточно выстроить общие правила питания, чтоб вернуть себе подтянутость. Даже без подсчета калорий!
Моя супруга сбросила 11 кг за первые месяцы после родов (82-71) кушая досыта. И сейчас поддерживает этот вес питаясь сытно и разнообразно.
⠀
🌷Вывод: мамочки достойны быть сытыми и подтянутыми
⠀
🚫Дорого. Бытует такое мнение, но в реальности - наоборот! Здоровый рацион рассчитанный на сброс веса очень простой и дешевый. Состоит из простых однотипных продуктов, которые вы закупаете по списку не покупая ничего лишнего.
⠀
🚫Тяжело считать калории. Это действительно может напрягать. И я всем рекомендую один раз рассчитать свой рацион и далее каждый день просто готовить по списку одно и то же. С третьей недели это уже происходит на автомате и еще больше упрощает жизнь - ты не думаешь "что бы приготовить?". Можно готовить сразу на несколько приёмов вперёд!
⠀
🚫Нет времени. В реальности - планирование питания высвобождает много времени: в закупках, в приготовлении простых блюд, нет голодных поисков "что бы поесть?".
⠀
Какие еще отговорки знаешь ты?
