Как и обещала в предыдущей статье " Раздельное питание по Шелтону. Методика правильного питания" опросила своих компаньонок по похудению из нашего общества относительно раздельного питания и выяснилось следующее:
1. Первая дама нашего общества худела на раздельном питании лет 10 назад - успешно.
- За полгода, соблюдая только принцип раздельности и совместимости, без дополнительных напряжений по объему порции, калорийности, похудела на 17 кг. Постепенно забросила, но многие моменты раздельного питания соблюдает и сейчас, что очень помогает.
- За эти 10 лет вернула только 2, 5 кг. В наше общество пришла с весом 97 кг, за девять месяцев вес снизился до 77 кг. Цель - весить 70 кг.
- Вот ее примерное меню одного дня, которое у ней было тогда:
завтрак: 100 грамм творога, политый натуральным йогуртом + вареное яйцо+ кофе с молоком
обед: овощной суп+овощной салат
ужин: вареная куриная грудка + кефир
В перекусах были орехи, кефир, фрукты
- Голодно не было, размер порций не особо соблюдала, ела досыта за счет салатов, да и белок давал много сытости.
- вот еще один день меню:
завтрак: 2 круглых хлебца+апельсин+травяной чай
обед: 200 грамм куриного мяса + натуральный йогурт+ зеленый чай с молоком
ужин: цветная капуста+ отварной картофель+ травяной чай
2. Вторая дама тоже успешно похудела на раздельном питании - на 10 кг за 2 месяца. Худела тоже давно - примерно лет 6 назад.
Перестала питаться раздельно ввиду смены работы, появились ночные смены, стала много уставать, плохо высыпаться, но принципами раздельного питания тоже старается придерживаться.
Сейчас, когда я ей напомнила про раздельное питание, она снова захотела питаться на этих принципах.
Особо свое меню она не помнит, но говорит, что тоже особого голода вроде и не было - по крайне мере ей не помнится такое.
3. А вот третья дама, милые мои дамы, худеет на раздельном питании сейчас!
Ее результат: начала три месяца назад с веса 91 кг. Сейчас ее вес 76 кг, то есть за три месяца она похудела на 15 кг. Это очень хорошо!
Намерена соблюдать этот режим питания всегда.
Меню не захотела поделиться с отговоркой, что в Интернете все можно найти на любой вкус - лично она там взяла.
Хочу сказать, милые дамы, что все три мои знакомые из нашего общества уже в возрасте за 60 лет. В этом возрасте снижение веса идет не так интенсивно, как в молодом возрасте. Поэтому молодые женщины могут достичь лучших результатов.
А это отзывы комментаторов к моим статьям по раздельному питанию:
- Ольга Овчинникова
Худела на раздельном питании с 92 кг до 70.Но если съедала что то запретное ( пирожок или пельмени) было очень плохо: тошнило, мутило. Сейчас я на ПП.
- Лариса
Худею сейчас. Питаюсь так уже четвертый месяц. Похудела на 10 кг. Не голодаю, довольна.
- Ирина Ивановна
Училась питаться раздельно около месяца, все время тянуло что-то с чем-то совместить. Но не стала спешить, нервничать и все со временем получилось, что и Вам советую. Не переживайте, если нарушаете время от времени свое питание - со временем все в голове уложится как надо и вы уже не будете подглядывать в шпаргалки. Я похудела за полгода на 18 кг, но мне и лет-то 63. Так то вот. Успеха Вам!
Милые дамы, если кому-то эти отзывы будут полезными в мотивации к похудению или к организации правильного питания - буду довольна, что мои труды не зря (целую неделю вызванивала своих компаньонок, встречалась). Лично я больше уже не столько о похудении думаю (оно и так потихонечку ползет вниз), сколько правильно научиться питаться, чтобы с ЖКТ все было в порядке.
Статьи по этой теме:
1. "Мое недельное меню по методике раздельного питания"
2. "Рецепты блюд раздельного питания"
3. "Рацион раздельного питания. Первый день" и на сегодня уже пять статей по каждому дню: второй, третий и т.д.
Желаю всем успешного похудения и здоровья!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!