Хочу, очень сильно! Может нужно, с годами, загадывать именно это желание на все праздники? Шучу 😁
Изобилие еды, бешеный график, лень готовить и все остальное - просто подталкивает тебя на путь «скушать какую-нибудь гадость»
Конечно, когда ты просто не успеваешь покушать - это кажется, что хорошо. Потом на весы встаешь и «юху, минус кг». Но для организма это стресс, и потом это может обернуться болезнями. Поэтому постоянно так делать не рекомендуется.
Бывает ситуация, когда просто есть не хочется - ну нет настроения и желания. Через силу - не поешь конечно. Этот вариант можно только «пережить» и аппетит обязательно вернется.
Но самая популярная ситуация - это ПЕРЕЕДАНИЕ! Махните рукой в комментариях, кто может не заметить и слопать побольше, или постоянно добавочку себе оформляет, или просто без остановки за сериалом может кушать все подряд. Это не проблема даже, а ПРОБЛЕМИЩЕ! Переедание приводит к появлению избыточного веса, а также к проблемам со здоровьем.
Хочу поделиться несколькими советами - как не переедать?
- Кушать медленно
Около 20 минут нужно нашему желудку, чтобы сообщить мозгу, что он полон. Поэтому лучше кушать медленно и тщательно пережевывать пищу. Если Вы будете кушать очень быстро, то желудок просто не успеет сообщить мозгу «я полон, достаточно!» и как следствие - переедание. - Планировать приемы пищи заранее
Планирование помогает контролировать аппетит. Если нужно перекусить, то лучше тоже запланировать перекусы заранее и сделать их здоровыми (а не что попало). - Не отвлекаться во время еды
За просмотром фильма, сериала Вы можете не контролировать себя и скушать больше (ведь было такое?). Лучше сосредоточиться на приеме пищи и убрать всевозможные отвлекающие факторы. В тишине и с книгой - идеально. Попробуйте, вдруг понравится. - Контролировать размер порции
Попробуйте накладывать небольшую порцию - это уж лучше чем видеть полную миску перед собой. Можно попробовать еще заменить тарелку на размер поменьше. Таким образом можно обмануть мозг - тарелка будет выглядеть полной. - Не доедать, если не хочется
Нужно привыкнуть к мысли, что еда может остаться на тарелке. Сразу вспоминается, что в детстве многим говорилось - пока не съешь, не встанешь из-за стола, или «силушку всю оставляешь, давай доедай». Если жалко (в ресторане, например) - всегда можно попросить упаковать с собой в контейнер.
И последний совет, самый простой - есть когда возникает чувство голода. Звучит просто, правда?
Иногда может просто показаться, что вы голодны, а на самом деле это просто чувство тревожности, стресса или переживаний. Поэтому перед каждым приемом пищи нужно себе задать один вопрос - действительно ли я голоден?
Если понравился материал - оставьте свой «палец вверх» 😉
Комментарии приветствуются! Кажется, кто-то слишком много ест!