Итак, вы начали с тренировки. Все идет отлично, и вы полны амбиций для достижения ваших целей в фитнесе. Порой возникает такое чувство, что вы должны продолжать сдерживать себя, чтобы ваше тело не получало слишком много нагрузки. Но через несколько недель ты больше не хочешь покидать диван? Не волнуйтесь, это совершенно нормально, и это может случиться с кем угодно.
СОЗДАЙТЕ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ СТРАТЕГИЮ МОТИВАЦИИ, ЧТОБЫ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ СВОЕГО ПЛАНА:
1. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ СВОЙ УСПЕХ
Чем чаще вы представляете что-то, тем больше шансов, что ваша идея станет реальностью. Это также, как это работает с вашими целями . Хотите похудеть? Тогда вы должны представить себе потерю веса снова и снова. Представьте, как будет достигаться эта цель.
Вообразите свой результат, свою цель всеми своими чувствами:
Как хорошо тренированные мышцы чувствуют прикосновение? Как они будут выглядеть в зеркале? Кроме того, используйте силу языка и продолжайте подбадривать себя: «Я могу сделать это, я не боюсь, я просто должен держаться, это сделает меня сильнее». Запрограммируйте себя на успех! Неуверенность в себе является самой большой убийцей вашей моральной силы
2. СКУКА В ЗАРОДЫШЕ
Конечно, ваша мотивация и производительность могут колебаться изо дня в день. Иногда вы будете чувствовать себя в форме и полны энергии, а в другие дни вы будете чувствовать себя слабым и испытывать недостаток энергии. Причины этого не только физические - часто это просто ваш ум, играющий с вами шутки. Наращивание мышечной массы должно быть веселым, и вы должны добиваться результатов, иначе ваша мотивация пострадает. Так что не дайте скуке шанс. Введите немного веселья и разнообразия. Вот несколько рекомендаций:
· Тренируйтесь с друзьями : Тренировка с друзьями - это весело и повышает вашу мотивацию. Партнер по тренировке может оказать поддержку, а также вы можете помочь друг другу спада мотивации.
· Попробуйте сменить обстановку: вам не всегда нужно тренироваться в одном и том же месте. Немного поменяйте и тренируйтесь в разных местах - во внутреннем дворике, в парке или дома в своей гостиной. В конце концов, вы можете заниматься спортом, например, бегом и тренировками с весом практически в любом месте.
· Слушайте правильную музыку: правильный ритм может подтолкнуть вас к пиковым выступлениям и действительно мотивировать вас. Вам нравится какая-то особенная песня? Тогда используйте это, чтобы мотивировать себя и привлечь свои эмоции. Мотивационные фотографии, видео или цитаты могут дать вам толчок и повысить ваше желание тренироваться.
3. ТРЕНИРУЙСЯ УТРОМ ИЛИ СРАЗУ ПОСЛЕ РАБОТЫ
С течением дня ваше слабое я становится все сильнее и сильнее. Как только вы вернетесь домой с работы и отдохнете на диване, вам больше не захочется вставать. Постарайтесь перехитрить свое тело и пробежаться или тренироваться по утрам.
Ты не утренний человек?
Все, что вам нужно сделать, это устранить все препятствия, мешающие вам заниматься спортом после работы. Например, упакуйте свою спортивную сумку накануне вечером и возьмите ее с собой в офис. Таким образом, вы можете пойти прямо в спортзал после работы или пробежаться. После этого вы будете так счастливы, что потренировались, и можете с чистой совестью упасть на диван и расслабиться. Растяжка по утрам поможет легче двигаться.
4. ИСПЫТАЙТЕ СЕБЯ С ПЛАНАМИ ОБУЧЕНИЯ
Нет ничего лучше, чем достижение ваших целей в фитнесе . Но вам нужны новые задачи, если вы хотите продолжать заниматься на регулярной основе. Составьте план тренировок.
Важно, чтобы вы придерживались его и ваши тренировки были веселыми! Это единственный способ добиться длительного успеха.