Иногда в отношениях случаются моменты, которые делят все на До и После. Это всегда какое-то яркое событие: позитивное или негативное. С позитивными изменениями в жизни обычно можно справиться без посторонней помощи, а вот негативные могут влиять на последующее восприятие отношений. Одно негативное событие, неверные слова партнера или неуместное поведение могут навсегда остаться в голове или вовсе привести к разрыву отношений. Самую непереносимую боль в отношениях приносит чувство предательства. Это может быть измена, отсутствие поддержки или неожиданное поведение. Это ситуация, которая заставляет почувствовать себя брошенными и отвергнутыми. После такого теряется ощущение безопасного пространства. Зачастую так происходит потому, что мы имеем определенные ожидания от любимого человека, но он рушит их из-за своих страхов и непонимания как сделать лучше.
Думаю не только у меня были ситуации, когда было практически невозможно справиться со своим состоянием в одиночестве, а партнер вообще не понимал как себя вести и отстранялся. В эти моменты в голове закрадывается мысль: «Когда мне так сильно плохо – я совсем один/одна». Затем эта прискорбная мысль прорастает в психике и увеличивается в размерах. Мы начинаем воспроизводить моменты, в которых подтверждаем свои опасения по поводу безучастности партнера.
Не разобравшись с травмой и не сделав ее давно забытым прошлым, наша психика будет прорабатывать негатив вновь и вновь, в надежде получить иной опыт, но наступая на старые грабли. Переосмыслить обиду и оставить ее в прошлом очень сложно, особенно в одиночестве. Для этого и существует психотерапия, где создается безопасное и безоценочное пространство. В нем появляется диалог, в котором рождаются новые смыслы и изменяется старый опыт.
Но если брать проблемы в отношениях между двумя близкими людьми, советую попробовать создать пространство диалога самостоятельно. Идти к специалисту следует только если попытки не увенчались успехом. Чтобы исправить ситуацию и идти дальше, важно понять и себя, и своего партнера, отказавшись при этом от каких-либо ожиданий. Ведь разочарование и злость часто возникает из-за реакции партнера, какую мы ожидали. А почему мы ожидали? Потому что кажется, что мы знаем и понимаем человека очень хорошо, знаем его чувства и мысли, как он отреагирует в той или иной ситуации. НЕТ. Это огромное заблуждение, которое разрушило многие отношения. Мы не знаем на 100% даже себя. У каждого есть свои скелеты в шкафу, которые влияют на поступки и реакции, не забывайте об этом.
Следующим шагом будет принятие того, что и вы каким-то образом обидели партнера, раз произошел конфликт. Пара – не место для отыгрывания своих обид и укрепления эго за счет другого. А это значит, что нужно действовать первым и ничего не ждать от другого. Подойти первым, признаться в своих чувствах, извиниться за причиненную боль и предложить обсудить обиду – вот путь к продолжительным отношениям. Главное правило для конструктивного диалога: «Услышать и быть услышанным».
Представьте, какое облегчение может принести после ссоры диалог, в котором ваш партнер:
- Скажет, что ваша боль и обида не безразличны, и очень хочется их унять
- Скажет, что абсолютно нормально испытывать сейчас такие эмоции
- Возьмет на себя ответственность за свой поступок. Скажет, что только он виноват в том, как действовал и что говорил, но сейчас очень хочет все исправить
- Спросит у вас, что лучше сделать, чтобы эта ситуация осталась в прошлом. А он/а впредь будет внимательнее и аккуратнее
Правда, приятно? А раз так, какой смысл ждать? Если вам действительно важны отношения, будьте тем самым инициатором, который скажет все вышеописанные слова. Это растопит лед обиды и создаст возможность все исправить. Не ждите, что партнер сразу ответит вам взаимностью. Когда человек будет готов, он откроется вам. В тот момент от вас лишь потребуется чуткость и эмпатия.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Если вам интересна психология и познание себя, вы можете найти больше статей, рекомендаций и подборок в нашем telegram-канале: https://t.me/YourSafeSpace.