Часть 1
Американский психотерапевт Элинор Гринберг выделила 6 критериев нарушения психологических границ. Эта модель получила название «M I S E R Y», что в переводе с английского означает «ничтожество». Человек, чьи границы постоянно нарушают, предстает ничтожным, незначимым перед другими людьми.
Из чего же складывается эта концепция?
M (Mother) — отношения с матерью.
Вы не можете отделиться от родителей, эмоционально привязаны к матери. Связь с матерью - очень крепкая, она появляется с момента рождения и присутствует на протяжении всей жизни, даже если вы ссоритесь и не разговариваете с матерью. Отношения с матерью сказываются на ваших отношениях с другими людьми. Например, одним из признаков зависимости от матери является выбор партнера похожего на нее.
Чем опасна зависимость от матери? Если вам больше 25 лет и вы продолжаете быть «ребенком» в общении с родителями, то эту же роль вы будете играть с другими значимыми для вас людьми. Например, на работе или с мужем. Вы не сможете вести диалог на равных, будете чувствовать себя «ребенком», которого можно поругать, с чьими желаниями можно не считаться и чьи границы легко нарушить.
Что же делать? Сепарироваться от родителей.
Шаг №1.
Иногда матери начинают манипулировать и вызывать чувство вины. Не обращайте внимание на все слова матери, которые призваны давить на жалость. Выбирайте свои интересы, ощутите себя самостоятельным, взрослым человеком со своей жизнью. Вы не обязаны выполнять все желания родителей.
Шаг №2.
Обеспечьте себе финансовую независимость. Отстаивать свои границы гораздо проще, если вы несете ответственность за свою жизнь, свое благосостояние сами. Если вы живете вместе - переезжайте в отдельную квартиру.
Шаг №3.
При необходимости — соблюдайте дистанцию. Это значит, когда во время очередного разговора мать начинает обвинять вас, критиковать, манипулировать, вы говорите, что вам это неприятно. Если беседа продолжается в таком же ключе, обрываете разговор (кладете трубку или уезжаете). Когда подобная ситуация повторится несколько раз, мать поймет, что тактика подавления, агрессии не работает и перестанет это делать.
I (identity) — идентичность.
Границы связаны с личной идентичностью, т.е. с ответом на вопрос «Кто я?» Под давлением социума некоторые теряют связь со своим истинным я и надевают маски, которые удобны окружающим. Чаще всего это случается с теми, кто не чувствовал в детстве, что его любят и принимают таким, какой он есть — со всеми плюсами и минусами.
Попробуйте сейчас ответить себе на вопрос «Кто я?». Сможете ли вы уверенно и гордо сказать «Я — хорошая мама», «Я — женщина», «Я — интересный собеседник», «Я — верная подруга», «Я — профессионал».
Если в вашем голосе есть неуверенность, значит, есть проблемы с идентичностью. Вы ищите одобрения в обществе, стараетесь быть хорошим для других, предавая себя и разрушая свои границы, а иногда нападая и нарушая чужие границы.
Продолжение статьи во второй части.