• 10 способов восстановления энергии
Понимание причины поможет разобраться, что делать, когда сил нет ни на что. Ниже перечислены способы, которые помогут восстановить энергию.
1 Планируйте день. Скачайте на смартфон приложение, которое поможет вам правильно распоряжаться временем. Установите напоминания, которые будут сообщать вам о том, что пора ложиться спать. Спите не менее семи часов в сутки. Врачи рекомендуют сон в ночное время, если вы хотите вздремнуть днём — плотно зашторьте окна или наденьте маску для сна. Вещество мелатонин, отвечающее за восстановление сил, производится мозгом только в полной темноте.
Желательно не читать новости перед сном и заранее отключать уведомления на телефоне.
2 Скорректируйте питание. Идеальным вариантом станет консультация диетолога. Он создаст специальное меню с учётом особенностей вашего организма и его потребностей. Если такой возможности нет, попробуйте воспользоваться специальными программами для смартфона или компьютера. Можно почитать специальную литературу.
Например, Дэвид Перлмуттер в книге «Еда и мозг» рассказывает, что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью. В книге есть рекомендации, как исключить углеводы и перестать быть унылым.
3 Пропейте курс витаминов. Проконсультируйтесь предварительно с врачом-иммунологом или семейным доктором. Если проблема бессилия связана с дефицитом железа, нужен витамин B12. Также еда, содержащая его: яйца, молочные продукты, говяжья печень, морепродукты.
Если вы придерживаетесь веганства, консультация врача обязательна.
4 Пейте воду. Есть формула, при помощи которой рассчитывают количество суточной нормы воды для человека. Переведите свой вес в фунты и разделите на два. Так вы получите количество литров воды в унциях. Переведите унции в литры — так вы узнаете, сколько литров воды в день нужно выпивать.
Помните, что имеется ввиду чистая вода, без учёта супов, чая и других напитков.
> Продолжение на фото)
#энергия #энергияжизни #энерджи #нету #нетусталости #нетусил #силы #усталость
