Прочитав заголовок этой статьи, вы задаётесь вопросом:
Зачем мы должны вставать так рано?
Начну с того ранний подъем полезен в принципе и все успешные люди встают очень рано.
- Тим Кук встает в 5:00
- Илон Маск встает в 4:30
- Дуэйн Джонс в 4:00
- и таких примеров очень много.
Плюсы подъема 5 утра:
1.Продуктивность
Когда вы просыпаетесь в 5 утра на постоянной основе, вы получаете огромный заряд энергии на день.
У вас появляется больше времени и вы можете сделать все самые сложные дела по дому перед работой или учебой.
Вы можете почитать книгу, написать план на день и действовать по нему.
2. Спорт
Заниматься спортом с утра гораздо лучше чем вечером. Утренняя пробежка прекрасно впишется в ваш день. И после нее вы сможете приступить к делам, полным сил.
Тренироваться утром очень легко, так как тело отдохнувшее.
Также, заниматься спортом или йогой на рассвете - нереальный кайф.
3. Время наедине с собой
Как правило, 4-6 утра на улице никого нет и ваши соседи еще спят. Это значит, что вы можете провести время в полной тишине, подумать о жизни, ответить на важные вопросы, структурировать свой день.
Это тоже очень приятно и классно, я делаю этот ритуал каждый день.
Как научиться вставать так рано.
Если заинтересовались темой ранних подъемов, то вот пару советов как научиться вставать в 5:00
Ложитесь раньше.
Как всем известно, здоровый человек должен спать 6-9 часов. Подъем в 5 будет полезен только при условии того, что вы ложитесь спать примерно в 22:00.
Ставьте будильник как можно дальше от кровати
В первые дни вам будет очень трудно подняться с кровати и начать свой день. Поэтому положите будильник или телефон на расстоянии минимум 2-3 метров от кровати, тогда вам придется встать, чтобы его отключить. И вы уже не захотите ложиться обратно.
Придумайте свои утренние ритуалы
Придумайте несколько утренних ритуалов, которые будут заставлять вас с нетерпением ждать заветного утра. Например:
Выпить чашечку любимого кофе и посмотреть видео в интернете, сходить на пробежку в парк, сделать прическу или макияж.