В реалиях бешенной современной жизни часто требуется максимально долго находиться в рабочем состоянии. Многие работают с раннего утра до позднего вечера.
Также слишком активный ритм жизни не дает нам возможности уделить время семье, детям, родителям, любимому хобби... Это сильно подрывает нашу нервную систему и душевное состояние. Сил на жизнь вне работы просто нет.
Самое интересное, что для того, чтобы быстро восстановить силы часто требуется лишь небольшая сиеста днем. В среднем каждый третий взрослый человек регулярно практикует дневной сон. Но далеко не каждый знает, сколько времени нужно "прикорнуть", чтобы восстановить силы и дальше жить с удовольствием.
Лучшее время для дневного сна с 12-00 до 16-00.
15 минут.
Такой сон дает моментальное восстановление концентрации внимания. При этом Ваш мозг не успеет отключиться от решения текущей задачи, а просто поможет взглянуть на нее с другой стороны (снимет зацикленность).
Такой сон хорош, если в течение дня Вы столкнулись с трудностями в решение задачи, принятии правильного решения, позволит найти простой выход из ситуации.
Не следует для такого короткого сна искать удобное положение. Сидя в офисном кресле (или в машине) поставьте будильник через 15-20 минут, закройте глаза и расслабьтесь. Через несколько минут Вы будете готовы с новыми силами продолжить работу.
30 минут.
Не самое лучшее время. Как правило, проспав полчаса человек просыпается разбитым. Все дело в том, что к этому времени сон переходит в более глубокую фазу, поэтому если проснуться через 30 минут, то будет ощущение разбитости, слабости.
60 минут.
Такая продолжительность сна лучше всего восстанавливает процессы запоминания. Поэтому, если Вам предстоит чему-то учиться или Вы хотите максимально запомнить нюансы деловой встречи, то сон продолжительностью 1 час самый лучший способ восстановления. Правда, чтобы окончательно отойти от сна и активно включиться в работу потребуется 10-15 минут. По возможности умойтесь, выпейте чашечку кофе.
90 минут.
Сон, продолжительностью 1,5 часа, включает в себя полный цикл, т.е. в этот период проходят все фазы сна. Такой сон дает полную перезагрузку организма. Как правило, проспав 90 минут, Вы полностью восстанавливаете и физические силы, и психоэмоциональное состояние.
- Если во время дневного сна Вы видите сны, то это говорит о Вашем общем недосыпании и переутомлении.
- Людям с нарушением ночного сна спать днем не рекомендуется.
- Молодые люди более эмоциональны, поэтому нуждаются в более продолжительном сне, нежели люди более старшего возраста.
Хотите видеть в ленте больше полезных советов по улучшению качества жизни? >>> ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ!
