У простукивания есть несколько вариантов и техник для работы с психологическими травмами в сложных жизненных ситуациях. Об одной из них я расскажу вам сейчас.
Это кино- простукивание.
Она была изобретена Гари Крейгом, основателем техники простукивания, как способ исцелить конкретные жизненные ситуации, а не что то общее. Чтобы сделать это надо проиграть кино от начала до конца о вашем событии. Кино со своим названием, началом и концом. Есть главные герои, которые что то делают и говорят и есть пиковый момент развития сюжета. В общем, станьте режиссерами своего кино о жизни и конкретной ситуации из нее.
Создаем кино у себя в голове
Необходимо представить в голове звуки, ощущения, эмоции, вкус. Задействовать все чувства и полностью раскрасить ваш фильм. Не обязательно проговаривать все детали фильма. Главное, чтобы вы его видели. Если накал страстей слишком силен, то сделайте его черно-белым и представьте что сидите в зрительном зале, а кино на экране.
Не делайте его слишком длительным. Серьезные травматические ситуации обычно короткие и интенсивные. Не более трех минут, а на самый пик приходится и то пару секунд. Можно взять несколько травматических ситуаций и разбить кино на несколько маленьких частей.
Кино — простукивание
- Проиграйте кино и оцените его интенсивность для вас по 10-бальной шкале. Просто предположите сколько бы был накал если бы вы вжились в героев и прожили с ними ситуации.
- Простучите 3 круга на «Это кино ___» (название вашего фильма)
- Проиграйте снова кино в голове, начиная с того момента, в котором наименьшая интенсивность переживаний.Останавливайте его, когда почувствуйте сильные накал переживаний. Не проталкивайте себя сквозь историю, несмотря на ваши чувства. Старайтесь как можно медленнее проиграть ее и ощутить все свои переживания. Вы слишком долго закрывались от них и сейчас сознательно надо раскрыться. Но! Медленно и постепенно.
- Простучите еще раз на «этот фильм» и простукивайте на любом интенсивном моменте или дополнительно всплывающем аспекте. До того момента, пока не сможете проиграть весь фильм без изменений.
Больший эффект будет иметь описаться и проговорить весь фильм вслух хотя бы один раз. И простучать при этом.
Простукивайте пока интенсивность переживаний не снизиться до 0
От внутренних изменений к спокойствию и гармонии!
Вместе с Внутренним Целителем, Техникой Эмоциональной Свободы и Варварой Семенихиной
