Как будто открываешь дивный новый мир.. Мир за пределами квартиры.
Каждый из нас ждет снижения числа заболевших и окончания режима самоизоляции. Самоизоляция стала испытанием, многие оказались ограничены миром из 4 стен с детьми и родственниками, И кажется, - вот только дай волю, и мы все вырвемся на освоение забытой территории. В последнее время власти планируют ослабить ограничения, связанные с эпидемией. В некоторых городах меры уже были смягчены.
Но сможем ли мы с легкостью вернуться в обычный ритм жизни?
А это значит, что нам нужно вновь привыкать к социальной активности. И посмотреть реальности в глаза. Какие желания были в начале самоизоляции? – похудеть, прокачаться себя, освоить хобби?
Мне кажется, многие девушки усиленно худели, мужчины нарабатывали кубики пресса, как у Тора. Но словно по волшебству все набрали парочку лишних кило.
Режим « отсидки дома» подходит к концу и у меня есть парочка советов от меня и психологов, как выйти из режима самоизаляции спокойно и без паники:
- Заняться спортом. Сейчас самое время начать делать простейшие упражнения и включить их в режим дня. Наше тело отвыкло от физических нагрузок и организму придется привыкать даже к действиям, которые ранее были для нас незаметны и обыденны.
- Принимать витамин D и фрукты. Во время самоизоляции организм практически лишен солнечного света, восполнить его поможет витамин D. Фрукты насыщают организм витаминами и минералами.
- Начать выходить на улицу просто так. Многие выходят за пределы своего дома с опаской. Когда самоизоляция закончится, начни понемногу выходить на улицу без цели, прогуляйся. Ты можешь одеть маску и перчатки, если так будет спокойнее.
А если уж совсем страшно, обзаведись шляпой для соблюдения дистанции.
- Старайся не усугублять свое состояние негативными размышлениями. Улучшить эмоциональное состояние помогут дыхательные упражнения, медитация, аутогенные тренировки.
-Запишись на массаж или начни принимать расслабляющие ванны, слушай успокаивающую музыку.
P.S.
Думай позитивно и созидательно. Много общайся, шути, смейся почаще — это помогает снизить градус напряжения. Только наш позитивный настрой и терпение помогут преодолеть любые трудности.
Что помогает вам держать себя в форме?