Сегодня я поделюсь тем, что мне очень помогает каждый раз, когда я испытываю страх. Это 4 способа как справиться со страхом.
Говорят, что если человек никогда не испытывает страх, то это психически нездоровый человек. Думаю, что это абсолютно верно.
Все испытывают самые разные страхи, даже очень мужественные и сильные мужчины не исключение.
Однажды я для себя поняла, что страх - это прокручивание того, что произойдёт в будущем. В уме рисуются страшные картины и всё только усиливается.
Например, когда я работала в Централизованной бухгалтерии Управления Здравоохранения г.Туапсе, меня почти каждый день вызывала начальница.
И я сжималась в страхе, когда завершался телефонный звонок с её холодным "поднимись."
Я не знала что меня ждёт - то ли порция платёжек, которые надо внести в программу, то ли на меня будут кричать из-за моей какой-то ошибки, или ещё чего-то.
Помню как в голове проносились кадры как на меня кричит начальница.
Тогда я ещё не знала как справляться со страхом и поэтому каждый раз поднималась с тяжёлым сердцем и жутко нервничая..
Когда я прошла свой первый курс по Йоге и дыхательным практикам, то в мою жизнь также стало приходить Знание, которое подтверждалось на опыте.
Подробнее о первом курсе читайте здесь: Как дыхательные упражнения и Йога кардинально изменили мою жизнь
И теперь я использую эти 4 инструмента:
1. Усилием воли возвращаю себя в настоящий момент.
Чтобы не крутилась в голове картина будущего, которого ещё нет, я стараюсь вернуться в здесь и сейчас. Это отрезвляет сразу и снижает беспокойство.
На самом деле, я делаю это не совсем усилием воли, а просто наблюдением за тем, что есть прямо сейчас - моё тело. Оно в настоящем моменте. Я перевожу внимание на своё тело и это помогает мне удерживаться в настоящем моменте, а не крутить страшные картинки будущего.
2. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Если страх сильный и не отпускает от нескольких вдохов - выдохов, то я закрываю глаза, концентрируюсь на более глубоком дыхании и так минут 5-10 хотя бы. Мне помогает. Интересно, поможет ли вам?
Кроме просто глубокого дыхания, я использую пранаямы - специальные дыхательные техники, которые очищают организм и повышают уровень энергии. Ведь когда уровень энергии высокий, то со страхом легко справиться.
Как поднимать уровень энергии читайте здесь: Где брать энергию. С тех пор как узнала эти 4 источника энергии, моя жизнь изменилась
3. Наблюдаю за страхом на физическом уровне - где он проявляется в теле.
Когда мне страшно, то я чувствую как щемит в области груди. А иногда ощущаю в области живота.
Как ни странно, но если я перевожу внимание на то место, где ощущаю страх и немного подышу спокойно, то через какое-то время отпускает и чувства трансформируются.
По истине наше тело и психика просто невероятны!
4. Заключительный способ - вспомнить того, кого сильно любишь. Или какой-то момент из жизни, который наполнен Любовью.
Это работает, попробуйте тоже.
Там где Любовь - нет места страху.
Если вам было полезно, то поставьте лайк, поделитесь в своих соц.сетях и подпишитесь на мой канал. Это позволит мне выпускать полезные статьи для вас чаще.
Будьте здоровы и счастливы!