Неприятный симптом вздутия живота, наверное, знаком каждому. Причем это чувство, при одинаковых условиях у разных людей может проявляться, а может, и нет. Вздутие живота сопровождается ощущением тяжести и "раздувания" живота, во рту возникает неприятный вкус, появляется отрыжка, ухудшается аппетит, человек ощущает слабость и становится раздражительным. Иногда, чтобы избавиться от такого ощущения, достаточно подкорректировать свое повседневное меню.
Основной причиной такого симптома является недостаток ферментов. Если, например, после стакана молока, живот становиться похожим на арбуз – значит, в Вашем организме не хватает фермента, способствующего его перевариванию, лактозы.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
Кроме того, причинами вздутия живота также могут быть:
- нездоровый образ жизни (стрессы, переедание, неправильное питание, малоподвижность);
- заглатывание излишнего количества воздуха во время приема пищи.
Также этому может способствовать состояние дисбактериоза кишечника. Оно может быть вызвано:
- приемом антибиотиков,
Также повлиять на вздутие может нервная система. Спастические процессы, возникающие в состоянии неврозов, сказываются на работе ЖКТ.
Однако эту проблему можно победить, если добавить в свое меню определенные продукты.
Фрукты и овощи в борьбе со вздутием живота
Если вы страдаете вздутием живота, то старайтесь поменьше есть сырых овощей, а к фруктам относитесь избирательно. Также Вам стоит употреблять рис, углеводы, содержащиеся в нем, полностью расщепляются в кишечнике, не вызывая газообразование.
Читайте также: Продукты, которые могут вызвать вздутие живота
Кроме того вам могут помочь такие продукты:
- бананы
- папайя
- спаржа
- огурцы
Бананы, папайя, спаржа и огурцы в борьбе за плоский живот
Продукты, богатые калием, такие как бананы, предотвращают задержку жидкости в организме, регулируя уровень натрия в организме, и могут оказывать благотворное воздействие в случае вздутия живота, вызванного чрезмерным употреблением соли. Также бананы помогают при запорах. А запоры, как известно, тоже могут быть причиной вздутия живота. К этому пункту следует отнести и другие продукты с высоким содержанием калия:
- авокадо
- киви
- апельсины
- фисташки
Фермент, содержащийся в папайе (папаин) помогает расщеплять белки в желудочно-кишечном тракте, что облегчает переваривание пищи. Данный тропический фрукт также обладает противовоспалительными свойствами, а также содержит волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Спаржа и огурцы
Мы используем огурцы, чтобы убрать припухлость под глазами. Однако интересно то, что съеденный огурец так же воздействует и на живот. В этом овоще содержится кверцетин – антиоксидант, который помогает устранить вздутие. Огурцы также способны подавлять активность воспалительных ферментов.
Спаржа – это настоящий суперпродукт, который борется с вздутием живота. Она отлично выводит лишнюю жидкость из организма, снимая ощущение дискомфорта и газообразования.
Пребиотики, которые содержатся в спарже, способствуют росту полезных бактерий, а это в свою очередь помогают:
- поддерживать баланс в пищеварительной системе
- предотвращать или уменьшать количество выделяемого газа.
Больше полезной информации на нашем канале в Youtube
- И это еще не все – спаржа содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.
Другие продукты для защиты от вздутия
Кроме тех продуктов, которые мы перечислили, вам стоит обратить внимание на:
- Йогурт с пробиотиками. Пробиотики – это так называемые хорошие или полезные бактерии, которые помогают регулировать пищеварение и улучшают здоровье пищеварительной системы. Йогурты без добавок содержат активные культуры, помогут устранить вздутие живота.
- Семена фенхеля. Фенхель очень полезен для пищеварительного тракта. Его семена одержат вещество, которое способно ослабить спазмы желудка и кишечника, что позволит выпустить накопленные газы и уменьшить вздутие живота.
- Имбирь. Имбирь – это отличное средство от простуды, которое обладает многими дополнительными полезными свойствами, в том числе противовоспалительными. Также имбирь помогает от вздутия живота. Он также содержит фермент, который абсорбирует белки, уменьшая выделение газов и вздутие, вызванные наличием нерасщепленных белков.
- Чай из мяты и ромашки. Если после ужина Вы ощущаете дискомфорт, выпейте чаю из мяты и ромашки. Оба эти растения обладают расслабляющим эффектом и помогут пищеварительному тракту избавиться от газов, которые являются причиной вздутия живота.
Источник: estet-portal.com