Оказывается тренировочный процесс во время йоги затрагивает не только физическое, но и психологическое состояние человека.
Этот факт подтверждают большое количество праведных исследований.
Во время практики йоги все части мозга постоянно работают, а это означает, что в возбужденном состоянии находятся миллионы нейронов, формирующих новые взаимосвязи.
Всем известно, что хорошая работоспособность мозга напрямую зависит от хорошего кровоснабжения и достаточного количества кислорода.
Плохое или не правильное дыхание может приводить буквально к кислородному голоданию тела, в том числе и мозга. Неадекватное дыхание зачастую характерно для людей, которые мало упражняются и дышат неглубоко. Как раз числу эффективных методов преодоления этой проблемы относятся асаны и пранаяма.
Например, школа в Бихаре называет дыхательную технику Капалабхати “очисткой фронтальной коры мозга,” благодаря омолаживающему эффекту, который она оказывает на эту область мозга.
Медитация
Исследования с использованием энцефалограмм показывают, что медитация укрепляет связь между префронтальной (передняя часть лобной доли) корой и другими областями мозга.
Так же наблюдается снижение серого вещества в амигдале — которое связано со страхом и тревогой, и рост серого вещества в гиппокампе , который играет жизненно важную роль в формировании памяти (лимбическая система).
Асаны
Регулярная практика асан повышает уровень нейро-трансмиттеров служащих химическими передатчиками информации между нервными клетками, что в свою очередь помогает справляться с депрессией и тревожностью.
Пранаяма
Мозг — это губчатая масса, которая сжимается и раздувается в соответствии с дыхательным ритмом. Это колебательное движение влияет на циркуляцию крови. Йогическое дыхание увеличивает амплитуду колебаний объема мозга, а Капалабхати и Бхастрика усиливают этот эффект.
Во время Капалабхати, дыхательный ритм достигает 120 вдохов в минуту. Это настоящий массаж для мозга. Массаж, сопровождаемый обильным притоком крови, который питает все клетки мозговой коры и, в особенности, две основные железы, гипофиз и эпифиз. И все это абсолютно безопасно, так как кровяное давление остается постоянным.
Пранаяма стимулирует работу мозга, выводит венозную кровь (ту ее часть, которая циркулирует слишком медленно) и обогащает ее кислородом. Капалабхати ускоряет все эти процессы.
Изменение структур мозга происходит в результате ответной реакции на определенный опыт, и новые ментальные навыки развиваются благодаря целенаправленным усилиям, осознанному вниманию и концентрации.
Практика йоги создает временное состояние активации мозга каждый раз, когда мы ее повторяем. При регулярном повторении краткосрочные состояния становятся долгосрочными и постоянными.
__
Надеемся вам было интересно и познавательно!
С любовью, ATHMA YOGA
Тел.: + 7 926 77 77 108
#athma_yoga #athma #yoga #нейропластичность #мозг #асаны #личность #развитие #эволюция #сознание #осознание