Основа состоит в том, что наш организм МОЖЕТ разобраться, голоден он или нет. Если дать ему волю, отказаться от ограничений, тогда организм будет "просить" ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности - и ни на грамм жира или сахара больше.
Что такое ?
Эмоциональный голод ?
- Психологический голод связан с тягой к определенной пище. Когда хочется шоколадку, мармеладку, соленого огурчика и т.д - это есть физический голод. Согласитесь, когда вам действительно хочется есть , вы едите все.
- Эмоциональное чувство голода не пройдет, даже когда вы набили живот полностью. Ведь физический голод (как и жажда) проходят, когда мы утолили потребность в еде или воде, а для этого нужно огромное количество пищи.
- При психологическом голоде человек бездумно заглатывает пищу, не обращая внимания на ее количество. В то время как физический голод связан с осознанным процессом еды.
Физический голод ?
Вспомните себя В ДЕТСТВЕ! Разве вы налегали только на шоколадки? Нет! Здоровый ребенок никогда не будет хотеть есть то, чего действительно не хочет. Мы могли спокойно отказаться от остатков еды в тарелке, или вовсе не есть.
Потому что наш организм не хотел!
Во время физического голода присутствует характерное чувство пустого желудка возможно урчание и небольшая слабость.
Срываюсь сразу..
Да, это природа человека - хотеть того, что нельзя, что запрещено. Ставя себе ограничения, мы заведомо обрекаемся на срыв.
С другой стороны, можно сделать все проще - не воспринимать это как срыв. И уж тем более, не ругать себя за это и не голодать из за этого еще неделю. Мы должны осознать, что это просто мы себя побаловали, потому что организм захотел. Да, и в этом нет ничего страшного.
Как только вы перестанете себя винить за лишний кусочек, вы перестанете воспринимать его, как что-то запретное.
Великий Оскар Уайлд сказал:
Единственный способ избавится от искушения - это поддаться ему!
Помните эту фразу и не делайте из еды культ или то же "искушение"
А не поправлюсь ? Я же только шоколадки буду есть
В первые 2-3 недели интуитивного питания действительно можно поправится, так как обмен веществ в нашем организме нарушен. Поначалу действительно будет тянуть именно на то, что вы себе как запрещали. Но это пройдет, как только организм осознает, ЧТО ОГРАНИЧЕНИЙ НЕТ! Тогда и перестанет постоянно "просить" сладкое.
Принципы ИП
Есть!
Если хочешь съесть банан - съешь банан. Ты голодна - ты обязательно должна утолить свой голод. Неудовлетворение физического голода ведет к появлению психологического.
Не считать калории!
Ты ешь не жиры, не углеводы, не калории.
Ты. Ешь. Еду.
Это не 350 калорий, это 12 грамм жиров и т.д.
Это. Просто. Еда.
Ты никогда не будешь переедать
Если не будешь винить себя за съеденное.
Ты не переела, ты просто чуть побаловала себя.
Никаких ограничений
Скажи нет диетам, отказу от сладкого, соленого и т.д.
Всего по немногу, главное, что ты не ставила себе рамки, и сама не забивала голову всякой гадостью.