Регулярные физические упражнения являются обязательным условием для мужчин, которые хотят защитить свое здоровье простаты и помочь избежать простатита, аденомы простаты и рака предстательной железы. Выполнение упражнений для здоровья простаты может помочь предотвратить заболевание, а также уменьшить симптомы или риски от болезней или состояний, которые у них уже есть. Исследования также показывают, что мужчины, страдающие раком предстательной железы и активно занимающиеся спортом, имеют значительно более низкий риск смерти от этой болезни.
Аэробное упражнение.
Многочисленные исследования доказали преимущества физических упражнений для здоровья простаты - хотите ли вы сохранить здоровую простату, предотвратить рак простаты, простатит или аденому простаты, или улучшить качество жизни после операции на предстательной железе или других методов лечения рака простаты. Примеры аэробных упражнений включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, теннис, прыжки со скакалкой и греблю.
Упражнение на сопротивление.
Основная идея упражнения на сопротивление состоит в том, что ваши мышцы работают в противоположность силе, которая тянет или толкает их. Примерами упражнений на сопротивление являются отжимания, поднятие тяжестей и плавание. Упражнения на сопротивление повышают силу и мышечный тонус, а также оказывают противовоспалительное действие.
Упражнение Кегеля.
Нет, упражнения Кегеля предназначены не только для женщин. Упражнения Кегеля могут помочь мужчинам лучше контролировать поток мочи, достигать лучшего сексуального возбуждения и наслаждаться лучшими оргазмами и контролем эякуляции. Примечание об осторожности: Если вы боретесь с хроническим простатитом/синдромом хронической тазовой боли, который связан с расстройством тазового напряжения, то избегайте выполнения упражнений Кегеля. Вместо этого обратите внимание на другие виды упражнений для тазового дна, такие как реабилитация тазового дна.
Прежде чем использовать вышеуказанные методы, настоятельно рекомендую проконсультироваться со специалистом! Самолечение может серьезно вам навредить!
Может быть интересно: