Раньше я бегом не занималась никогда, как минимум с 6 класса школы добывала справки-медотводы. По физкультуре в моем школьном аттестате,затерявшись среди пятерок, скромно стоит сильно натянутая тройка.
Спортом начала заниматься с 43 лет, когда впервые очень сильно поправилась. До этого организм сам держал вес 59 кг при росте 159 см, без колебаний.
Изменить и уменьшить рацион мне тогда в голову не пришло, я пошла в фитнесклуб. Неожиданно мне понравилось заниматься и я довольно быстро похудела с 85 до 70 кг, потом то набирала до 78, то худела до 71. Потом, года три назад освоила правильное питание на 1200 ккал в день и мой вес стабилизировался на 74 кг.
Сидя на самоизоляции осознала. что это очень много и с ограничением активности буду прибавлять, рассчитала свой базовый метаболизм и перешла на 900 плюс минус 50 ккал в день и процесс пошел.
Килограмм назад у меня появилось желание побежать и я потихоньку стала понемножку бегать. 10-15 минут шла быстрым шагом.Потом пробегала мимо одного дома. это примерно 100 метров, мимо второго шла быстрым шагам и так пять раз .И продолжала свою часовую прогулку перед завтраком быстрым шагом. По шагомеру получилось ровно 6 км.
Я это просто начала делать, потому что так мне захотелось.Стала бодрее, активнее, что неудивительно. Снижение веса приводит к улучшению работы щитовидки, вот энергия и прибавляется.
А вчера я узнала, что так бегают в первые 2 недели новички, осваивая интервальный бег.
Почитала про эту методику, очень порадовало, что интервальный бег эффективнее обычного. Еще неделю бегаю в режиме новичка, наращивая скорость. А потом скачаю программу тренировки и буду бегать по правилам в парке. надеюсь откроют как раз парки к концу месяца.
В компании с 900 ккал в день бег, даже такой условный,всего-то 5 стометровок, повлиял на скорость постройнения, граммы стали утекать заметно быстрее!