Сбалансированное питание – один из ключей к хорошему
самочувствию и крепкому здоровью в любом возрасте.
Но не все знают, какие самые полезные продукты питания
можно купить в обычном магазине.
Хочу сказать самое главное, что следует знать о пользе
и вреде продуктов, — это то, что разделение на такие
группы весьма условно.
Например, все мы знаем, что спелый красный помидор
– это кладезь витаминов и минералов.
Но полезен он только в том случае, если выращен без
применения синтетических веществ, и куплен в сезон.
То есть, максимальную пользу для организма от помидоров
можно получить только в период с конца июня по конец
сентября.
В остальное время такая еда уже не так полезна.
Кроме того, из-за обилия химических добавок в составе
она может быть даже отнесена к вредным продуктам.
Это лишь частный пример, почему разделение пищи
на полезную и вредную лишь условно.
Каждый конкретный продукт может быть отнесен к любой
из групп в зависимости от его качества и свойств,
а также индивидуальных особенностей человека.
Но есть полезная еда, которая подходит практически каждому!
Самые полезные продукты питания для здоровья – это
еда, не содержащая химических добавок, вкусная, свежая
и правильно приготовленная.
Ссылка на телеграм канал с кучей полезной информацией по питанию и
здоровью https://t-do.ru/healthlife24
Итак!
1) Полезные Фрукты и ягоды
Несомненно, летняя еда – самая вкусная и полезная.
Чаще всего в теплое время года мы включаем в свой
рацион много фруктов и ягод.
Такая полезная еда содержит в себе витамины, клетчатку
и минералы и огромное количество аминокислот.
Фрукты и ягоды можно есть в любое время суток.
Но для тех, кто страдает от лишнего веса, калорийные
и сладкие фрукты лучше переместить на завтрак
или употребить в первой половине дня.
Из фруктов стоит выделить финики (Про них вы можете
посмотреть отдельное видео на канале, поэтому здесь
мы упустим подробности)
Черника.
Исследования полифенолов, содержащихся в чернике,
показывают, что они увеличивают продолжительность жизни,
замедляют возрастное ухудшение восприятия и значительно
улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
А как мы помним, смертность в России от болезней сердца
и сосудов на первом месте.
Так же стоит выделить Гранаты.
Они содержат водорастворимые полифенолы, которые легче
усваиваются и заставляющих наш организм заменять изношенные
клетки на новые, работоспособные.
Правда, сок граната содержит слишком много сахара и
употреблять его тоже нужно в меру.
2)Теперь, вы обязательно должны узнать про 2 вида
масла, которые безусловно входят в самые полезные
продукты питания.
Первое полезное масло - это сливочное масло.
Натуральный продукт животного происхождения имеет массу
положительных качеств.
Польза заключается в сбалансированном составе жирорастворимых
витаминов и кислот.
Такие ферменты без труда усваиваются организмом
и насыщают человека энергией и силами.
Масло славится сильным заживляющим действием.
Поэтому сырьё рекомендуется включать в рацион пациентов,
которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Своевременный приём сырья повышает синтез половых
гормонов и стабилизирует количество хорошего холестерина
и липидов в составе крови.
В результате в несколько раз сокращается риск возникновения
онкологических образований.
Жирные кислоты в составе продукта необходимы для
синтеза новых клеток в тканях мозга.
Богатый состав улучшает все обменные процессы в
человеческом организме.
Только не покупайте спред и другие продукты, которые
могут продавать под видом масла.
Всегда читайте состав.
Второе полезное масло - Оливковое.
Экстра Вирджин (нерафинированное первого холодного отжима).
Запомните!
Оно является самым ценным и дорогим видом.
В таком масле сосредоточено такое максимальное количество
питательных веществ из исходного сырья, которое
только может быть.
Чтобы рассказать обо всех полезных свойствах оливкого
масла нужно снимать отдельное видео.
Самое главное, что оно предупреждает рост и развитие раковых
клеток. Можете смело выкидывать всё подсолнечное масло
из вашего дома и заменять его оливковым.
3) Теперь коротко про полезные овощи
Однозначно на вопрос о том, какой плод самый полезный,
ответить невозможно, ведь каждый из них полезен и
способен повлиять одновременно на разные системы и органы
человека.
Поэтому пользу продукта каждый определяет для себя
самостоятельно в зависимости от недостатка веществ и
витаминов.
Если же делать упор на другие качества, а не на состав,
то совершенно точно можно сказать, что самый полезный
овощ должен быть выращенным в естественных условиях
без применения химических стимуляторов.
Отталкиваясь от этого, следует покупать только
сезонные овощи.
И, конечно, каждый продукт должен быть свежим.
Кроме того, некоторые овощи, например, все сорта капусты,
при ежедневном употреблении способствуют снижению
риска развития рака и опухолей в организме.
Поэтому возьмите себе за правило, чем больше зелени
в вашем ежедневном рационе, тем лучше!
4)Орехи
Орехи являются сильнейшим источником энергии.
Это точно самые полезные продукты питания.
Однако они очень калорийны и должны употребляться
в небольшом количестве.
Но при этом в них содержится очень много полезных минералов,
витаминов, аминокислот, которые необходимы организму.
С давних времен известно, что орехи улучшают память
и концентрацию внимания, способствуют выработке
серотонина, повышению работоспособности и выносливости.
Это один из основных источников растительного протеина
и аргинина.
Недаром орехи рекомендуется есть спортсменам и бодибилдерам
в периоды усиленных тренировок.
5) Рыба и мясо
Рыба и мясо – это определенно самые полезные продукты
для организма.
Без них ему сложно поддерживать баланс, так как это один
из главных источников белка – основного строительного
элемента для нашего тела.
Рыба и мясо содержат большое количество протеина, минералов,
витаминов, аминокислот, некоторые из которых сам
организм не вырабатывает.
В рыбе дополнительно содержатся и жирные кислоты, участвующие
во многих обменных процессах.
Важно!
Наиболее полезны нежирные сорта рыбы и мяса.
Кроме того, старайтесь не покупать замороженную
продукцию.
Лучше отдавать предпочтение местной свежей еде.
6) Хорошие углеводы
В списке полезных для здоровья продуктов особое место
занимают хорошие углеводы.
Сюда можно отнести следующие полезные продуткты
мед и все продукты пчеловодства; ржаной хлеб и отруби;
разные сорта каш; горький натуральный шоколад
(содержание какао-бобов выше 60 %);
макароны и все изделия, сделанные из твердых сортов
пшеницы.
Такая еда дарит сытость и энергию на весь день,
насыщает витаминами и минералами, способствует нормализации
метаболизма.
Важно!
Кроме хороших углеводов есть и плохие.
Их не стоит употреблять вовсе, так как пользы организму
они не несут никакой.
При выборе пищи для себя и своей семьи старайтесь
отдавать предпочтение только натуральной еде,
выращенной на открытом воздухе, приобретайте овощи,
фрукты и ягоды лишь в их естественный сезон.
Либо загатавливайте их сами с лета.
Также обращайте внимание на сроки годности.
Полезные продукты питания редко могут храниться долго.
Исключение составляют лишь сухофрукты, мёд, орехи
и масла. Ссылка на телеграм канал с кучей полезной информацией по питанию и здоровью https://t-do.ru/healthlife24