Депрессия — это не просто плохое настроение, а самое распространенное психическое заболевание в мире. Оно входит в список Международной классификации болезней. Депрессия может потребовать длительной терапии, и при правильном лечении и поддержке люди с депрессией могут полностью выздороветь. Рассказываем, что предпринять человеку, если он заподозрил у себя депрессию.
Оценить симптомы
Депрессия бывает различной формы и степени тяжести. Диагноз ставят, если симптомы длятся дольше двух недель и ощущаются почти каждый день. Это подавленное настроение и отсутствие удовольствия от вещей и событий, которые раньше нравились. Например, пациент с депрессией говорит, что раньше полжизни бы отдал за поездку на рыбалку, а сейчас даже думать об этом не хочет. Или человек может сказать: «Работать мне никогда не нравилось, но футбол по телевизору я смотреть любил, а сейчас мне вообще ничего не хочется».
Психологические симптомы депрессии:
— подавленное настроение;
— человек чувствует беспомощность;
— не нравится себе;
— может заплакать от самого безобидного повода;
— легко раздражается;
— чувствует вину;
— не получает удовольствия от жизни;
тревожится;
— думает о суициде или самоповреждениях.
У депрессии есть и физические симптомы:
— запоры;
— слабость;
— изменения в аппетите, когда есть либо не хочется совсем, либо хочется постоянно;
— пропадает сексуальное влечение;
— у женщин сбивается менструальный цикл;
— нарушается сон, и человек не может заснуть или просыпается необычно рано.
Социальные симптомы депрессии — проблемы с работой, не хочется встречаться и общаться с друзьями, трудности в семейной жизни, не хочется уделять время хобби.
Симптомы не проявляются одновременно. Чтобы понять, что пора идти к врачу, проводят самостоятельную диагностику депрессии. Для этого есть специальная шкала депрессии Бека или тест PHQ-9. Однако они не на 100% точные и не заменяют консультации врача.
Найти специалиста
Если тесты и симптомы указывают на возможное наличие депрессии — надо обращаться за помощью к психиатру или психотерапевту. Врач поможет определить тяжесть депрессии и назначить лечение.
Начать лечение
Легкую депрессию чаще лечат психотерапией, но иногда могут прописывать таблетки. Лечение средней и тяжелой депрессии чаще начинают с комбинированной терапии — антидепрессантов и психотерапии. Или используют методы по отдельности.
Психотерапия помогает развить новые навыки преодоления жизненных проблем и вырабатывает позитивные способы мышления у пациента. Для лечения депрессии часто используют когнитивно-поведенческую терапию. Курс лечения может длиться от 5 до 20 встреч — обычно они проходят раз в неделю.